大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 核桃和開心果能一起吃嗎?核桃開心果能一起吃嗎?[多圖]

核桃和開心果能一起吃嗎?核桃開心果能一起吃嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-10 09:41 核桃開心果干果

堅果是一類很容易讓人有飽腹感的零食,且不會影響身體健康,相對其它的零食來說,是比較健康的食物。生活中常見的堅果種類也不少,比方說核桃,開心果,有網(wǎng)友問小編,核桃能和開心果一起吃嗎,小編就這個問題來給大家講講。

核桃和開心果能一起吃嗎?核桃開心果能一起吃嗎?(1)

1、可以一起吃

核桃和開心果都是非常營養(yǎng)的堅果,正所謂濃縮的就是精華,它們倆是植物的果實,經(jīng)常吃對身體是有好處的。如果你正好有開心果和核桃吃,是可以把它倆放在一起吃的。不過需要提醒各位的是,它倆屬于油脂含量比較高的食物,不要吃多了,空腹的時候少吃點,會增加胃腸道負擔(dān)。反過來想一想,讓你空腹喝食用油,你喝的進去嗎?雖然食物的表現(xiàn)形式不一樣,但道理都是相通的。

核桃和開心果能一起吃嗎?核桃開心果能一起吃嗎?(2)

2、核桃的營養(yǎng)

每百克核桃主要含有646千卡的熱量,58克脂肪,14.9克蛋白質(zhì),9.5纖維,9.6克糖,雖然核桃的熱量,脂肪與開心果相差不大,但核桃所含的維生素及微量元素,均要略勝于開心果。經(jīng)常吃核桃對大腦神經(jīng)細胞有保護作用,還能改善記憶力,預(yù)防心血管疾病,延緩衰老。

核桃和開心果能一起吃嗎?核桃開心果能一起吃嗎?(3)

3、健康提醒

雖然核桃的營養(yǎng)價值比開心果更高,但是也不能吃多了,再好的食物吃多了,也會引起身體不良反應(yīng),建議每人每天吃核桃不要超過5個,最多不要超過10個。與其一次性吃很多核桃,還不如每天堅持吃幾個核桃,這樣才能更好的起到保健效果。

核桃和開心果能一起吃嗎?核桃開心果能一起吃嗎?(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群