巴西世界杯開賽，球迷們?yōu)榱丝粗辈ブ荒馨疽箠^戰(zhàn)，但是熬夜非常消耗體力，所以夜宵是必不可少的，熬夜本身就是十分傷身體，如果再配上油炸食品、燒烤、啤酒等等零食，那簡直就是火上澆油，弄不好就會引發(fā)腸胃炎甚至胃痙攣，那么熬夜看球的時候吃什么才能降低熬夜對身體的傷害，同時還能提神抗疲勞呢？下面奉上熬夜看球必備食品，親們提前準(zhǔn)備好再看球哦。

1、清粥高湯

首先，熬夜的人盡量不要吃糕點之類的甜食，因為甜食只會讓你感覺更加疲勞，而且會增高血糖和血壓，給血管造成負(fù)擔(dān)，所以最好是喝點清粥，或者煲高湯喝，既容易消化，而且可以暖胃，在一定程度上保護(hù)腸胃，尤其豬腰燉杜仲，對于熬夜所產(chǎn)生的四肢乏力、腰酸背痛等癥狀有一定的緩解作用。

2、枸杞花茶

如果熬夜看球賽的話，不要和啤酒、咖啡、濃茶來提神，他們會對本身就已經(jīng)疲憊不堪的身體雪上加霜，所以最好是喝點水或者是熱茶，要清淡的茶，不要濃茶，所以你可以試試枸杞菊花茶，這種茶不僅可以祛火潤肺，還能清肝明目，而且還能美膚哦，對于熬夜看球賽再好不過了，如果加兩顆紅棗就再好不過了。

3、水果蔬菜

最后，水果和蔬菜是看球必備的食品，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充熬夜損失的營養(yǎng)，而且還能提神，對抗疲勞，維生素B還能緩解眼部干澀，因此可以做個水果沙拉或者蔬菜沙拉，美味又好吃，另外也可以做蔬菜汁，或者水果汁，尤其是西瓜汁、綠豆湯等，清涼、降火、潤肺、抗疲勞，效果很好！不要再吃那些所謂的夜宵，吃這些健康食品才是正道。