首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？[多圖]

秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-06 12:31  板栗秋天營(yíng)養(yǎng) 大中小

秋天是板栗（栗子）成熟的季節(jié)，一般在9~10月份板栗就大多已成熟并且開(kāi)始上市，當(dāng)然不同品種的板栗上市時(shí)間可能會(huì)有所差異。日常板栗除了炒熟食用還可以做成各種特色美食，可以變得非常美味。那么秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？

秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？(1)

1、營(yíng)養(yǎng)功效

秋天吃板栗對(duì)身體健康是具有多種好處的，主要是可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、促進(jìn)骨骼健康、活血化瘀、消腫止痛、治療腹瀉、治療腿腳酸軟、消除疲勞等作用，并且對(duì)心血管健康也具有一定的護(hù)理作用，所以在秋季是可以適量吃些板栗的。

秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？(2)

2、吃法建議

板栗可以直接生吃，但是通常不建議這樣食用，生吃板栗口感比較一般而且容易引起消化不良等問(wèn)題，所以最好是炒熟食用，當(dāng)然和一些食材一起燉煮食用也是非常好的做法。一般說(shuō)來(lái)正常人每天吃10顆左右的板栗不會(huì)有什么問(wèn)題，不過(guò)實(shí)際情況還是因人而異。

秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？(3)

3、注意事項(xiàng)

板栗雖然補(bǔ)身但忌多吃。生板栗多吃對(duì)腸胃健康不好，會(huì)影響消化。熟板栗多吃容易造成肚中滯氣，會(huì)引起腸胃不適。所以不管何種吃法都應(yīng)該適量食用板栗，尤其對(duì)于本就腸胃功能較弱或者容易脹氣的人更應(yīng)該少吃。還有就是板栗的熱量還是比較高的，因此也需要合理控制飲食量。

秋天吃板栗的好處有哪些？秋季怎么吃板栗好？(4)