每天都要睡覺的小伙伴們，也許都有過賴床的經(jīng)歷，賴床的美妙之處在于，在不得不起床的最后幾分鐘里拼著遲到的危險(xiǎn)再睡那么一小會(huì)兒，然而節(jié)假日到了，小伙伴們可以正大光明的賴床了，一睡就是大半天，然而，睡得太多反而沒有那么美妙了，頭昏昏沉沉的，甚至有時(shí)會(huì)頭痛，為什么睡得時(shí)間長了反而會(huì)造成頭暈頭痛，我們一起來聽聽科學(xué)家的意見吧。

1、適度睡眠

生活中很多東西都是物極必反，好吃的東西，吃的太多會(huì)膩，現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)睡覺睡的太多，竟也會(huì)膩，人們的睡眠時(shí)間只有適度才是最合適的，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)間過長的人其得到的睡眠效果和睡覺時(shí)間過短的人一樣，會(huì)引起許多睡眠問題。

2、睡眠質(zhì)量

經(jīng)過數(shù)據(jù)研究，睡覺時(shí)間長的人，常有失眠反應(yīng)，不易入睡、半夜清醒、醒的早等等，導(dǎo)致白天十分困乏，睡覺時(shí)間長實(shí)際上是過分睡眠，其睡眠質(zhì)量不夠好，而且會(huì)導(dǎo)致下一次的睡眠質(zhì)量不佳，也會(huì)像睡眠時(shí)間短一樣造成睡眠問題。

3、睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間與我們所需恢復(fù)的體力有莫大的關(guān)系，平時(shí)我們所需恢復(fù)體力的時(shí)間一般為八個(gè)小時(shí)，刻意延長或者縮短都會(huì)影響到恢復(fù)體力的正常運(yùn)作，擾亂生物鐘，讓自己睡不好覺，可是也有部分例外出現(xiàn)，人在生病的時(shí)候長時(shí)間昏睡狀態(tài)實(shí)際上有助于體力恢復(fù)和機(jī)體修復(fù)，如發(fā)燒需要的睡眠時(shí)間就比普通的睡眠時(shí)間要長許多，包括幾天沒睡覺的人也會(huì)一下子睡很久來恢復(fù)其損耗的體力值。

4、如何預(yù)防

想要睡覺起來不頭痛，首先就得規(guī)范自己的睡眠習(xí)慣和根據(jù)自身情況來確定睡眠時(shí)間，體會(huì)自己特有的生物時(shí)鐘，給自己下暗示，如晚上睡覺前想好自己明天一早幾點(diǎn)鐘起床，有什么打算等等，這樣安排好了之后，就相當(dāng)于給自己的身體下達(dá)了一個(gè)預(yù)備的指令，到了明天的那個(gè)點(diǎn)，你會(huì)比以往更容易起床，起床之后洗個(gè)冷水臉，這樣清醒的更快，大腦會(huì)更快恢復(fù)活力，也就不會(huì)頭痛了。