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為什么睡得時(shí)間長了頭痛?睡久了頭痛頭暈怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-05 18:24 睡覺頭痛頭暈

每天都要睡覺的小伙伴們,也許都有過賴床的經(jīng)歷,賴床的美妙之處在于,在不得不起床的最后幾分鐘里拼著遲到的危險(xiǎn)再睡那么一小會(huì)兒,然而節(jié)假日到了,小伙伴們可以正大光明的賴床了,一睡就是大半天,然而,睡得太多反而沒有那么美妙了,頭昏昏沉沉的,甚至有時(shí)會(huì)頭痛,為什么睡得時(shí)間長了反而會(huì)造成頭暈頭痛,我們一起來聽聽科學(xué)家的意見吧。

為什么睡得時(shí)間長了頭痛?睡久了頭痛頭暈怎么辦?(1)

1、適度睡眠

生活中很多東西都是物極必反,好吃的東西,吃的太多會(huì)膩,現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)睡覺睡的太多,竟也會(huì)膩,人們的睡眠時(shí)間只有適度才是最合適的,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),睡覺時(shí)間過長的人其得到的睡眠效果和睡覺時(shí)間過短的人一樣,會(huì)引起許多睡眠問題。

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2、睡眠質(zhì)量

經(jīng)過數(shù)據(jù)研究,睡覺時(shí)間長的人,常有失眠反應(yīng),不易入睡、半夜清醒、醒的早等等,導(dǎo)致白天十分困乏,睡覺時(shí)間長實(shí)際上是過分睡眠,其睡眠質(zhì)量不夠好,而且會(huì)導(dǎo)致下一次的睡眠質(zhì)量不佳,也會(huì)像睡眠時(shí)間短一樣造成睡眠問題。

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3、睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間與我們所需恢復(fù)的體力有莫大的關(guān)系,平時(shí)我們所需恢復(fù)體力的時(shí)間一般為八個(gè)小時(shí),刻意延長或者縮短都會(huì)影響到恢復(fù)體力的正常運(yùn)作,擾亂生物鐘,讓自己睡不好覺,可是也有部分例外出現(xiàn),人在生病的時(shí)候長時(shí)間昏睡狀態(tài)實(shí)際上有助于體力恢復(fù)和機(jī)體修復(fù),如發(fā)燒需要的睡眠時(shí)間就比普通的睡眠時(shí)間要長許多,包括幾天沒睡覺的人也會(huì)一下子睡很久來恢復(fù)其損耗的體力值。

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4、如何預(yù)防

想要睡覺起來不頭痛,首先就得規(guī)范自己的睡眠習(xí)慣和根據(jù)自身情況來確定睡眠時(shí)間,體會(huì)自己特有的生物時(shí)鐘,給自己下暗示,如晚上睡覺前想好自己明天一早幾點(diǎn)鐘起床,有什么打算等等,這樣安排好了之后,就相當(dāng)于給自己的身體下達(dá)了一個(gè)預(yù)備的指令,到了明天的那個(gè)點(diǎn),你會(huì)比以往更容易起床,起床之后洗個(gè)冷水臉,這樣清醒的更快,大腦會(huì)更快恢復(fù)活力,也就不會(huì)頭痛了。

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