更年期健忘癥是處于這一階段的女性常見的一種癥狀，患上健忘癥的女性在生活中愛忘事，做事丟三落四，記憶力大大降低，嚴重影響了她們正常的生活和工作，那更年期健忘癥要怎么解決呢？

1、調整心態(tài)

步入更年期的女性年齡一般在45歲以后，主要指的是女性雌性激素減少，器官退化導致絕經等癥狀的一段時期。在這個期間的女性情緒波動比較大，變得憂郁健忘、煩躁不安等癥狀。更年期是每個女性都要經歷的階段，差別就在于時間的早晚，所以要用平常心去對待。要注意調整自己的情緒，保持開朗樂觀的性格。

2、飲食調節(jié)

更年期女性在飲食上需要注意，多補充身體內所需要維生素和各種微量元素，有利于腦部健康。平時要忌暴飲暴食、少吃油膩辛辣的食物，應以低脂肪的食物為主，多吃蔬菜水果和粗糧食物。平時可以多吃一些堅果，例如核桃，堅持食用有利于腦部健康，還能改善發(fā)質。多吃魚類食品，不僅能夠提供豐富的蛋白質和鈣等微量元素，還能防止血管硬化，有利于腦部細胞保持活力。

3、溫馨提示

更年期的女性應該保持科學的生活習慣，堅持每天進行體育鍛煉。鍛煉身體能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于提高記憶力，而且能預防骨質疏松。為了避免健忘癥癥狀變嚴重，要勤于用腦，進行腦力勞動，學習新的知識，既能提高記憶力，又能學習新的知識，使精神打開，心胸開闊。