板栗是非常受人歡迎的堅果，然而不少人往往會因為擔(dān)心板栗熱量過高而糾結(jié)于要不要吃。那么板栗的熱量高嗎？板栗的熱量是多少？

1、熱量略高

板栗的熱量略微有些偏高，以熟板栗為例，一顆熟板栗可食用部分大約有8克，其熱量為17大卡，而100克可食用部分的熟板栗熱量為214大卡。由此可見，板栗屬于熱量較高的食物，減肥期間應(yīng)當(dāng)適量食用為宜。

2、營養(yǎng)功效

板栗營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，所以食用板栗能夠有效地補充各種人體所需的營養(yǎng)。除此之外，板栗還有較高的藥用價值，具有健脾胃、益氣、壯腰、強筋、止血以及消腫強心的功效，可以用于治療因腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小編增多以及因脾胃虛寒造成的慢性腹瀉等病癥。另外，經(jīng)常食用板栗對小兒口舌生瘡和成年人口腔潰瘍也十分有益。

3、食用須知

板栗味道香甜很多人是一吃就停不下來，然而板栗是不宜一次食用太多的，這是因為生板栗吃多了難消化，而熟板栗吃多了則容易滯氣，一次性吃太多就可能傷及脾胃，因此一天食用板栗盡量不超過10個。此外，吃板栗最好是在兩餐之間食用，而不是在飯后大量食用，原因在于板栗含有較多淀粉，飯后吃容易導(dǎo)致熱量攝入過多，造成肥胖。