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板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-03 11:07 熱量板栗減肥

板栗是非常受人歡迎的堅(jiān)果,然而不少人往往會(huì)因?yàn)閾?dān)心板栗熱量過(guò)高而糾結(jié)于要不要吃。那么板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?

板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?(1)

1、熱量略高

板栗的熱量略微有些偏高,以熟板栗為例,一顆熟板栗可食用部分大約有8克,其熱量為17大卡,而100克可食用部分的熟板栗熱量為214大卡。由此可見(jiàn),板栗屬于熱量較高的食物,減肥期間應(yīng)當(dāng)適量食用為宜。

板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?(2)

2、營(yíng)養(yǎng)功效

板栗營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)成分,所以食用板栗能夠有效地補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。除此之外,板栗還有較高的藥用價(jià)值,具有健脾胃、益氣、壯腰、強(qiáng)筋、止血以及消腫強(qiáng)心的功效,可以用于治療因腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小編增多以及因脾胃虛寒造成的慢性腹瀉等病癥。另外,經(jīng)常食用板栗對(duì)小兒口舌生瘡和成年人口腔潰瘍也十分有益。

板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?(3)

3、食用須知

板栗味道香甜很多人是一吃就停不下來(lái),然而板栗是不宜一次食用太多的,這是因?yàn)樯謇醭远嗔穗y消化,而熟板栗吃多了則容易滯氣,一次性吃太多就可能傷及脾胃,因此一天食用板栗盡量不超過(guò)10個(gè)。此外,吃板栗最好是在兩餐之間食用,而不是在飯后大量食用,原因在于板栗含有較多淀粉,飯后吃容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,造成肥胖。

板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?(4)

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