上火在連綿的濕熱天氣時或者是干燥的氣候時，最容易發(fā)生。而春天不僅氣候干燥，偶爾也會出現(xiàn)濕熱的天氣，再加上春天不管是實火還是虛火，反正肝火比較旺盛，所以在陰陽失衡是時候，就使內火比較旺盛，從而就上火了，而便秘也是上火癥狀表現(xiàn)的一種。那春天上火便秘怎么辦呢？

1、多喝開水

春天的氣候比較干燥，導致皮膚也經常出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，多喝溫開水，可以為身體補充所需的水分，幫助身體排毒，還能起到緩解便秘的效果，也能起到預防感冒的作用。也可以通過多喝茶水幫助疏通腸胃，例如菊花茶、紅茶等，可以幫助清熱降火，還能緩解治療便秘。

2、水果蔬菜

很多水果中不僅含有豐富的水分，還含有大量的纖維素，而蔬菜中的纖維素含量也非常豐富，所以多吃水果蔬菜，在為身體補充水分的同時，還能促進腸胃的蠕動，從而能減緩便秘的情況，例如梨、山楂、萵苣、荸薺等水果蔬菜，不僅可以通便，還對降火有幫助。

3、飲食清淡

春天上火導致的便秘后，要盡量以清淡的飲食為主，要少食高熱量、大補的食物，例如花生、羊肉等；多吃些易消化的、低熱量的食物，多吃些粗糧，少吃油膩、油炸、辛辣的食物，要以健脾為主。

4、適量運動

雖然春天回暖了，但還是要做些適量的運動，促進身體血液的循環(huán)，從而能促進新陳代謝。例如多做些仰臥屈腿的運動，或騎自行車等，可以加強腹部的運動，從而能促進腸胃的蠕動，有助于排便。