女性經(jīng)期是一個相對特殊的時間,這期間不能劇烈運動,抵抗力差,還不能隨便吃東西,折騰的人很不爽,很多女性也因此下決定:下輩子一定要做男人。不管下輩子能不能做男人,這輩子得先過好,那么女性經(jīng)期不能吃什么食物呢?女性經(jīng)期該如何照顧好自己?
1、奶酪類甜品
痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂有關(guān),芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食會影響到身體對鎂的吸收,鎂還能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張;
2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉、柿子中都含有鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,會大大妨礙身體對鐵的吸收,對于經(jīng)期內(nèi)的女性不是好現(xiàn)象;
3、寒性海鮮--寒性食品
如果你體寒,那么切忌不要在經(jīng)期吃螃蟹和貝類等寒性食物,以免加重經(jīng)痛;
4、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng),加重疼痛
咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)盡量避免,溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇;
5、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力
一些碳酸飲料中含有磷酸鹽成分,會妨礙鐵的吸收。且碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果再影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會更囂張;
6、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素排斥,如果在經(jīng)期缺乏B族維生素會嚴(yán)重影響身體的狀態(tài),不過葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當(dāng)少喝一點。
7、飲食注意事項
痛經(jīng)患者平時應(yīng)注意飲食多樣化,不可偏食,需經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等,身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。掌握好的調(diào)理方法不僅能讓身體變得更好,也可以減少經(jīng)期期間的痛苦,姑娘們快學(xué)起來吧。
1.正確認(rèn)識月經(jīng)
剛剛進(jìn)入青春期的孩子,對于月經(jīng)心里都有些許不好意思,會有一些害羞。但是這是女孩們成長過程中必須經(jīng)歷的。所以這個時候,大家要擺正心態(tài)。這只是一個生理現(xiàn)象。
2.注意經(jīng)期飲食
吃點容易消化的有營養(yǎng)的食物,忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宮,引起收縮,從而加大痛經(jīng)的概率。不要覺得自己年紀(jì)小,什么都無所謂,經(jīng)期照樣吃雪糕喝冷飲吃辛辣的火鍋。等以后年紀(jì)大了,就知道后悔了。多喝點熱水、熱湯,以便經(jīng)血盡快排出。如果肚子痛得厲害,可以喝點紅糖水,或者藥店賣的治療痛經(jīng)的藥物。
3.經(jīng)期注意保暖
要注意保護好肚子,不要受涼。少吹冷氣,在冷氣房最好披一件外套。
4.注意多多休息
不要讓身體過于疲憊,要充分休息。過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期時間延長或加重出血量。睡覺時,盡量穿著較寬松的衣物,不要穿著緊身睡衣或者鋼圈胸罩睡覺,這樣容易導(dǎo)致身體局部氣血淤堵,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。睡衣盡量選擇柔軟的棉質(zhì)衣物。
5.記錄月經(jīng)周期
記錄月經(jīng)周期,以便生活需要,或者以后備孕,調(diào)理身體都是有用處的。
6.注意身體衛(wèi)生
雖說經(jīng)期盡量不洗頭洗澡,但是遇到炎熱的天氣,恐怕大家都做不到吧。那么在經(jīng)期洗完頭發(fā)后,要盡快吹干。洗澡盡量不要盆浴,以免交叉感染。每一天也可以用溫水清洗,如果有瘙癢等不適感,可以用專用洗液清洗。
7.不要太情緒化
大多數(shù)女孩,經(jīng)期脾氣都不太好,比較暴躁。但是亂發(fā)脾氣對干燥不好,還會擾亂經(jīng)期,所以盡量平復(fù)一下自己的心情。
1、禁冷水
女人身體本來就是屬于陰性,而經(jīng)期間一定要注意禁冷水,因為冷水會促進(jìn)我們某些內(nèi)部身體變化導(dǎo)致痛經(jīng)嚴(yán)重,而痛經(jīng)不僅讓自己難受還會影響自己的身體健康,所以女性朋友們一定要注意不要禁冷水、喝冷水或者用冷水洗臉等等,即使是炎熱的夏季也應(yīng)如此。
2、禁染發(fā)
經(jīng)期期間染發(fā)容易讓染發(fā)劑中的脫色劑隨著身體所需造成膀胱癌和子宮內(nèi)膜癌等病癥,因為女性在生理期間抵抗力最弱,此時染發(fā)劑中的化學(xué)成分會被頭皮吸收很快,所以我們在生理期間應(yīng)避免染發(fā),來保護我們自己的身體健康。
3、禁辛辣
可能很多女性都喜歡吃辣椒,每天不管不管的都要吃辣椒,而且每次食用量還挺多,雖然吃辣椒對我們的身體有許多好處也能改善我們的口味,但是你們知道嗎,吃了辛辣食物后對我們的身體是一種巨大的傷害,不僅會影響我們的排毒情況還會導(dǎo)致肚子疼或是痛經(jīng)的癥狀,所以我們在經(jīng)期期間千萬不能吃辛辣食物。
4、禁運動
很多人喜愛運動是一件對身體很健康的事情,但是經(jīng)期期間不宜劇烈運動,因為劇烈運動不僅會對身體健康產(chǎn)生不良影響也會造成體內(nèi)排泄不通暢,所以經(jīng)期期間適量運動,例如適當(dāng)?shù)淖咦呗?、散散步等等,千萬不要跑步、打羽毛球、跳高等等劇烈運動。
5、禁同房
很多情侶控制不住“欲望”不顧一切的開始性生活,這是打錯特錯的。因為同房很容易將病菌帶入體內(nèi),細(xì)菌可能會不斷在體內(nèi)繁殖生長導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎等癥狀,而且同房會影響女性的月經(jīng)量,導(dǎo)致體內(nèi)排毒不流暢,最后可能會因排毒不流暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累太多引起某些婦科疾病,所以女性朋友們?yōu)榱宋覀兊慕】岛蜕眢w,千萬不要為了一時的欲望而讓自己承受巨大的身體傷害。
6、禁藥補
眾所周知,經(jīng)期是女性最虛弱的時候,也是需要補充營養(yǎng)的時候,但是我們一定要注意不能進(jìn)行藥補,一般的藥補中含有米酒,或是某些藥材都會造成血量增加,藥補應(yīng)在經(jīng)期結(jié)束后一周進(jìn)行藥補最好,因為那時身體新陳代謝較快,吃藥補才能發(fā)揮出作用。
7、禁拔牙
一般在拔牙時牙醫(yī)應(yīng)該很少詢問你是否在經(jīng)期,可是我們自己一定要注意經(jīng)期不能拔牙。經(jīng)期拔牙不僅出血量變多,還會長時間留有血腥味在口中,影響食欲。經(jīng)期間身體某些物質(zhì)會隨身體變化而變化,最終導(dǎo)致止血時間延長。
8、禁唱歌
經(jīng)期期間女性聲帶毛細(xì)血管壁比較脆弱,如果長時間唱歌會因為聲帶緊張震動導(dǎo)致毛細(xì)血管壁破裂,造成聲帶損傷,嚴(yán)重的還會造成永久性損傷。
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