失眠是很多人都會出現(xiàn)的一種癥狀，這主要是由于長時(shí)間生活習(xí)慣不當(dāng)引起的，還與學(xué)習(xí)、工作等因素的影響。失眠對身體健康的危害是否非常巨大的，但是可以通過一些方式來緩解，其中喝花茶就可以有效緩解失眠癥狀，那么失眠喝什么花茶好？失眠多夢喝什么花茶？下面就來詳細(xì)了解可以治療失眠的花茶吧。

1、菩提靜心茶

將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內(nèi)，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，月經(jīng)期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。

2、玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個(gè)放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。

玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

3、洋甘菊蜜茶

將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調(diào)味飲用?？苫貨_兩三次，回沖時(shí)需要浸泡5分鐘。

可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

4、馬郁蘭甘菊茶

準(zhǔn)備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時(shí)需要浸泡5分鐘。

可以改善睡眠，調(diào)養(yǎng)身心。

5、薰衣草玫瑰茶

將10克薰衣草，六克玫瑰花和6朵紫羅蘭洗凈，放入茶杯中，加適量的熱水，以水溫80度為適宜，悶泡三到五分鐘后飲用。

薰衣草有鎮(zhèn)靜安神的作用，能改善睡眠，舒緩緊張情緒，紫羅蘭能安眠，一起泡茶喝對于改善睡眠癥狀，治療失眠十分有效，建議睡前飲用。

6、燈芯竹葉茶

取30克淡竹葉和10克燈心草洗凈，細(xì)細(xì)切碎，用紗布袋包好做成茶包，放入鍋中加適量清水，開小火煎煮10分鐘，取汁代茶飲。

淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對于煩悶體虛導(dǎo)致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑，睡前飲用。

7、失眠預(yù)防方法

第一：建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥屵@個(gè)人氣血不足發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳。

第七：經(jīng)常失眠的的人，建議喝耶巴馬黛茶，它不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)你的睡眠質(zhì)量。

第八：讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴鋼琴薩克斯奏出來的柔和音樂、滴水聲等，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

第九：與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.睡前做小規(guī)模體操適當(dāng)放松;避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等);不吸煙;按時(shí)刷牙,保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境

第十：調(diào)低臥室的室溫，并且適宜改善光線強(qiáng)弱，保證睡眠的有效性。