純牛奶本身是一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富的飲品，一般大多數(shù)情況我們都是在早餐的時(shí)候飲用，當(dāng)然也有在晚上睡前飲用的，但是有的人擔(dān)心說(shuō)晚上睡前喝牛奶是不是會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)榕Ｄ瘫旧砥鋵?shí)除了各種蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以外，還含有大量的脂質(zhì)的。那么，晚上喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？

1、會(huì)長(zhǎng)胖嗎

晚上喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)分，而純牛奶屬于未經(jīng)過(guò)任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、喝什么好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量?jī)H僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人群，不會(huì)引起肥胖。

3、什么時(shí)候

晚上喝牛奶最好。

雖說(shuō)晚上喝牛奶對(duì)減肥不好，但這時(shí)候是喝牛奶的最佳時(shí)間，晚上喝牛奶可促進(jìn)睡眠、補(bǔ)鈣等。

注意：若是處于減肥期，建議在睡前1小時(shí)左右喝，少許的活動(dòng)會(huì)消耗掉其中的能量，避免肥胖，對(duì)促進(jìn)睡眠和夜間補(bǔ)鈣效果影響不大。

4、注意事項(xiàng)

1.純牛奶不適合空腹喝，避免體內(nèi)乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.純牛奶屬于產(chǎn)氣食物，因此，胃腸有炎癥，平時(shí)有腹脹的人不適合飲用，避免產(chǎn)氣時(shí)引起胃腸穿孔，加重腹脹癥狀等。

5、牛奶作用

(1)補(bǔ)鈣

純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這個(gè)都是被大家所公認(rèn)的。鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，缺鈣的話會(huì)引起發(fā)育不如果人體缺鈣的話就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關(guān)搜索節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對(duì)補(bǔ)鈣有非常大的好處。

(2)美容養(yǎng)顏

常喝純牛奶可具有美容養(yǎng)顏的功效，你知道嗎？純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，對(duì)它了解的人都知道，純牛奶不僅可以直接飲用，常喝純牛奶可以有效美白，在喝的同時(shí)還可以用純牛奶來(lái)敷面膜這樣更加能夠體現(xiàn)純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以想要讓你的肌膚變得細(xì)膩光滑，多喝純牛奶是最好的選擇。

(3)有助消化

我們?cè)谏虉?chǎng)買(mǎi)回來(lái)的純牛奶可以直接飲用，還可以加熱后再食用，純牛奶非常容易被我們?nèi)梭w吸收，因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。老年人常喝純牛奶，可以有效的預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，骨質(zhì)疏松；兒童長(zhǎng)期喝純牛奶有助于生長(zhǎng)發(fā)育，而且多喝純牛奶對(duì)我們身體有非常多的好處。你還知道純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？