純牛奶本身是一種營養(yǎng)比較豐富的飲品，一般大多數(shù)情況我們都是在早餐的時候飲用，當然也有在晚上睡前飲用的，但是有的人擔心說晚上睡前喝牛奶是不是會長胖，因為牛奶本身其實除了各種蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以外，還含有大量的脂質(zhì)的。那么，晚上喝純牛奶會不會長胖呢？

1、會長胖嗎

晚上喝純牛奶會長胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)分，而純牛奶屬于未經(jīng)過任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，有長胖的風險。

2、喝什么好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營養(yǎng)成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人群，不會引起肥胖。

3、什么時候

晚上喝牛奶最好。

雖說晚上喝牛奶對減肥不好，但這時候是喝牛奶的最佳時間，晚上喝牛奶可促進睡眠、補鈣等。

注意：若是處于減肥期，建議在睡前1小時左右喝，少許的活動會消耗掉其中的能量，避免肥胖，對促進睡眠和夜間補鈣效果影響不大。

4、注意事項

1.純牛奶不適合空腹喝，避免體內(nèi)乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.純牛奶屬于產(chǎn)氣食物，因此，胃腸有炎癥，平時有腹脹的人不適合飲用，避免產(chǎn)氣時引起胃腸穿孔，加重腹脹癥狀等。

5、牛奶作用

(1)補鈣

純牛奶的營養(yǎng)價值高，這個都是被大家所公認的。鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素之一，缺鈣的話會引起發(fā)育不如果人體缺鈣的話就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。

(2)美容養(yǎng)顏

常喝純牛奶可具有美容養(yǎng)顏的功效，你知道嗎？純牛奶的營養(yǎng)價值有多高，對它了解的人都知道，純牛奶不僅可以直接飲用，常喝純牛奶可以有效美白，在喝的同時還可以用純牛奶來敷面膜這樣更加能夠體現(xiàn)純牛奶的營養(yǎng)價值。所以想要讓你的肌膚變得細膩光滑，多喝純牛奶是最好的選擇。

(3)有助消化

我們在商場買回來的純牛奶可以直接飲用，還可以加熱后再食用，純牛奶非常容易被我們?nèi)梭w吸收，因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。老年人常喝純牛奶，可以有效的預防關節(jié)疼痛，骨質(zhì)疏松；兒童長期喝純牛奶有助于生長發(fā)育，而且多喝純牛奶對我們身體有非常多的好處。你還知道純牛奶的營養(yǎng)價值有哪些呢？