很多減肥人士會(huì)通過(guò)吃水果來(lái)減肥，但是，往往放棄主食只吃水果減肥，減肥的效果不是怎么好的，因?yàn)樗泻泄?，?huì)促進(jìn)消化，而不吃主食會(huì)讓自己餓得受不了，反而會(huì)吃更多的東西，就達(dá)不到減肥的效果了。蘋果中含有大量的纖維素和有機(jī)酸，那么吃蘋果可以減肥嗎？

1、吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果可以減肥。

蘋果中含有較多的膳食纖維和果膠，食用之后會(huì)降低腸道中糖分的吸收，還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，有一定的減肥瘦身功效，尤其是青蘋果中糖分含量極低，減肥效果更好。

2、蘋果什么時(shí)候吃減肥效果最好

青蘋果可以隨意吃，都不會(huì)引起肥胖，而紅蘋果中糖分含量較高，需注意食用時(shí)間，蘋果最好是在三餐之間食用，這段時(shí)間身體活動(dòng)就會(huì)很快的將糖分給消耗掉，能及時(shí)的消耗過(guò)多的能量，不會(huì)引起肥胖。

3、蘋果吃多少可以減肥

紅蘋果中糖分含量較高，但是若是一次吃一個(gè)，一天吃兩個(gè)，就算是紅蘋果，其提供的糖分也是不會(huì)很高，不會(huì)引起肥胖，若是在飯后食用，其減肥效果就更好了。

4、蘋果減肥可以代餐嗎

很多減肥的人將蘋果當(dāng)做減肥一個(gè)重要方法，甚至用蘋果代替了正餐，這樣做雖然減肥效果極好，在短期內(nèi)體重下降很快，但是這樣減肥的后遺癥也很嚴(yán)重，不僅僅會(huì)由于食物單一引起營(yíng)養(yǎng)不良，減肥后反彈也很明顯，這種方法不可取。

5、吃蘋果減肥效果好嗎

吃蘋果減肥效果不是很好，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，任何考吃東西來(lái)減肥都不能取得很好的效果，當(dāng)然減肥藥除外，減肥需要控制好嘴，限制能量的攝入，同時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的能量消耗，加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才是減肥的正確方法。

6、怎樣吃蘋果減肥

(1)海帶泡菜拌蘋果

材料：蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

做法：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。

(2)蘋果玉米湯

材料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出；蘋果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋；大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調(diào)味。

(3)蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙

做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

(4)蘋果什錦飯

材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來(lái)控干水分備用；番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用；熱鍋中放1小匙油，把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調(diào)料都放進(jìn)去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

(5)酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。