很多減肥人士會通過吃水果來減肥，但是，往往放棄主食只吃水果減肥，減肥的效果不是怎么好的，因為水果中含有果酸，會促進消化，而不吃主食會讓自己餓得受不了，反而會吃更多的東西，就達不到減肥的效果了。蘋果中含有大量的纖維素和有機酸，那么吃蘋果可以減肥嗎？

1、吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果可以減肥。

蘋果中含有較多的膳食纖維和果膠，食用之后會降低腸道中糖分的吸收，還能促進體內(nèi)脂肪的代謝，有一定的減肥瘦身功效，尤其是青蘋果中糖分含量極低，減肥效果更好。

2、蘋果什么時候吃減肥效果最好

青蘋果可以隨意吃，都不會引起肥胖，而紅蘋果中糖分含量較高，需注意食用時間，蘋果最好是在三餐之間食用，這段時間身體活動就會很快的將糖分給消耗掉，能及時的消耗過多的能量，不會引起肥胖。

3、蘋果吃多少可以減肥

紅蘋果中糖分含量較高，但是若是一次吃一個，一天吃兩個，就算是紅蘋果，其提供的糖分也是不會很高，不會引起肥胖，若是在飯后食用，其減肥效果就更好了。

4、蘋果減肥可以代餐嗎

很多減肥的人將蘋果當做減肥一個重要方法，甚至用蘋果代替了正餐，這樣做雖然減肥效果極好，在短期內(nèi)體重下降很快，但是這樣減肥的后遺癥也很嚴重，不僅僅會由于食物單一引起營養(yǎng)不良，減肥后反彈也很明顯，這種方法不可取。

5、吃蘋果減肥效果好嗎

吃蘋果減肥效果不是很好，從營養(yǎng)學的角度來說，任何考吃東西來減肥都不能取得很好的效果，當然減肥藥除外，減肥需要控制好嘴，限制能量的攝入，同時注意多運動，促進體內(nèi)的能量消耗，加上長期的堅持，才是減肥的正確方法。

6、怎樣吃蘋果減肥

(1)海帶泡菜拌蘋果

材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

做法：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。

(2)蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出；蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋；大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。

(3)蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙

做法：通心粉煮熟后，放進冷水中后再撈起瀝干；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

(4)蘋果什錦飯

材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控干水分備用；番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用；熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

(5)酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。