香蕉和酸奶是很常見的食物,香蕉具有潤腸通便的作用,酸奶可以抑制脂肪,所以,很多人把酸奶和香蕉搭配在一起吃,以此達到減肥的目的。香蕉和酸奶雖然有助于腸胃蠕動,能幫助減肥,但是它們也能促進消食,可能會讓人的食欲更好,怎樣吃香蕉酸奶才能減肥呢?
所需食材:低脂無糖酸奶300毫升,香蕉1跟,蜂蜜1勺
將香蕉帶皮洗干凈,切成0.5厘米厚一片,與酸奶一同放入榨汁機中攪拌均勻,倒出來后添加適量蜂蜜改善口感。
評價:看上去會有一點惡心,但是添加了蜂蜜,清腸胃垃圾效果更好,稍微冷藏口感更好。
所需食材:香蕉2根,無糖低脂酸奶200毫升。
香蕉去皮后,切成薄片,然后將酸奶淋在香蕉上即可。
評價:看相較好,如果家里有其他水果,也可以放一點進去。
所需食材:原味燕麥50克,香蕉1根。
香蕉去皮切成丁狀,將燕麥放入沸水中煮15分鐘,燕麥?zhǔn)焱负?,將香蕉放進去即可。
評價:減肥的時候,因為節(jié)食腸胃比較敏感,直接吃生冷的香蕉酸奶,可能引起胃不舒服,吃這個就完全沒有問題。
所需食材:原味燕麥50克,無糖低脂酸奶200毫升。
將燕麥放入沸水中煮15分鐘,倒在碗里面冷卻10分鐘,然后加入酸奶即可。
評價:無糖酸奶比較酸澀,對腸胃刺激較大,和燕麥一起吃就能避免這個問題了。
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶,效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進鈣吸收的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起