生活中，我們會經(jīng)常性的喝到茶，茶確實(shí)是一種功效作用比較多的飲品，而且茶的種類也比較多，我們可以根據(jù)自己的口味和喜好來選擇不同的茶，但是喝茶其實(shí)是有方法的，不好的喝茶習(xí)慣只會帶來各種副作用。那么，喝茶該怎么喝才會比較健康呢？

1、喝茶要適量

喝茶要控制量，每日使用茶葉的量不要超過5克。一般來說，每天沖泡2次，每次2克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?

患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、胃病、腸潰瘍的病人則不適合飲茶。

2、少喝些濃茶

濃茶會使人過度興奮，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響?；加行难芗膊〉娜朐陲嫕獠韬?，很可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊的癥狀。茶葉內(nèi)自有較多的咖啡因，而咖啡因能促使尿鈣排泄，造成骨鈣流失，因此經(jīng)常喝濃茶會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、酒后不喝茶

不少人認(rèn)為茶能解酒，但其實(shí)酒后喝茶對身體是不利的。酒后，乙醇進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出體外。酒后飲茶，茶堿的利尿作用使尚未發(fā)生轉(zhuǎn)化的乙醛過早地進(jìn)入腎臟，從而影響腎功能，所以經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。而且，乙醇和茶葉對心血管都有刺激作用，兩者前后飲用，會增強(qiáng)對心臟的刺激。

4、新茶不要喝

新茶因?yàn)榉胖玫臅r間很短，多酚類、醇類、醛類等不好的物質(zhì)，還沒有被完全氫化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，患有胃酸缺乏癥的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，喝新茶會刺激胃粘膜，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，甚至?xí)又夭∏椤?

5、唾前不喝茶

茶有興奮神經(jīng)的作用，能使人處于興奮狀態(tài)。人睡覺前喝茶，會使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，造成失眠。

6、忌喝隔夜茶

茶水隔夜不能喝。茶壺中的茶水在常溫條件下存放，容易被細(xì)菌浸染，飲用后會對身體不利。此外，茶葉不宜咀嚼。發(fā)霉的茶葉不能喝。

7、茶葉的功效

1、興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。

2、利尿作用:茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用,用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。

3、強(qiáng)心解痙作用:咖啡堿具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效,能解除支氣管痙攣,促進(jìn)血液循環(huán),是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。

4、抑制動脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。所以經(jīng)常飲茶的人當(dāng)中,高血壓和冠心病的發(fā)病率較低。

5、抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌,能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì),將細(xì)菌殺死?？捎糜谥委熌c道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮,用濃茶沖洗患處,有消炎殺菌作用?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛,用茶葉來治療,也有一定療效。

6、減肥作用:茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物,能調(diào)節(jié)脂肪代謝,特別是烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能減肥。

7、防齲齒作用:茶中含有氟,氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力,能變成一種較為難溶于酸的“氟磷灰石”,就象給牙齒加上一個保護(hù)層,提高了牙齒防酸抗齲能力。

8、抑制癌細(xì)胞作用:據(jù)報(bào)道,茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用,作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。