20歲正處于人生精力比較旺盛的時(shí)期，但是很多這個(gè)階段的年輕人卻有著健忘的苦惱。健忘癥是身體亞健康的表現(xiàn)，主要癥狀是愛忘事情，丟三落四，記憶力大大下降等，影響著人們的正常生活和交際，那20歲有健忘癥要怎么治療呢？　

1、自我調(diào)整

20歲的人們?nèi)绻⊥Y癥狀比較輕，可以選擇自我調(diào)整的方式來治療，但如果是重度患者則需要及時(shí)就醫(yī)。如果有健忘癥而不注意特別是有失眠的患者容易向抑郁癥發(fā)展，引發(fā)心理障礙，影響正常的工作和生活。在生活中要堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于治療健忘癥提高記憶力。

2、保證睡眠

很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，而長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，腦細(xì)胞活力下降記憶力也隨之下降，另外還會(huì)導(dǎo)致精神不振、注意力不集中等情況。所以在生活中應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，在作息上要保證每天8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。健忘癥患者在生活中要保持積極向上的情緒，增強(qiáng)大腦細(xì)胞活力。在平時(shí)要盡量少玩電子產(chǎn)品，勤于動(dòng)腦，不熬夜不抽煙喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、飲食調(diào)節(jié)

飲食調(diào)節(jié)是防止健忘的一個(gè)重要方面，所以在平時(shí)的飲食上要注意多吃一些提高記憶力的食物，。平時(shí)要忌暴飲暴食、少吃油膩辛辣的食物，主要應(yīng)以低脂肪的食物為主，多吃蔬菜水果和粗糧食物。平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果，例如核桃，堅(jiān)持食用有利于腦部健康，還能改善發(fā)質(zhì)。多吃魚類食品，不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，還能防止血管硬化，有利于腦部細(xì)胞保持活力。