很多人在失眠后第二天會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈的癥狀，注意力難以集中，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。失眠還會(huì)導(dǎo)致大腦氧氣不足，易引發(fā)健忘等癥狀。那出現(xiàn)失眠頭疼要怎么辦呢？

1、解決辦法

（1）可以要確定是失眠引起的頭痛，還是由于頭痛引起的失眠。如果是失眠引起的頭痛，那么只要患者保持睡眠充足，不要熬夜，那么就能夠有效的緩解失眠頭痛的癥狀。如果是因?yàn)轭^痛引起的失眠，患者可以及時(shí)的前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，確診后及時(shí)的進(jìn)行治療，才能減少疾病對(duì)身體的傷害。

（2）生活中，要注意自己的飲食規(guī)律。眾所周知，咖啡巧克力等對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有刺激作用，會(huì)加重頭痛失眠，所以大家在臨睡前還是不要飲用為好，最好是喝杯牛奶有助睡眠。另外，很多容易失眠的人，如果早早上床，只會(huì)加重心里負(fù)擔(dān)，反而睡不著。失眠頭痛怎么辦？這類人群應(yīng)該是在有睡意時(shí)再睡覺，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，有時(shí)反而會(huì)提高睡眠質(zhì)量。但是也必須保證有充足的睡眠時(shí)間，不能熬夜。

（3）引起失眠的原因有很多種，但是不管哪一種原因都需要進(jìn)行體育鍛煉來緩解。具有失眠健忘癥的人可以每天進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體和腦部的新陳代謝，促進(jìn)腦部血液循環(huán)和腦細(xì)胞的活力狀態(tài)，有助于睡眠?？梢詧?jiān)持跑步、跳繩等在生活中比較常見的運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前可以適當(dāng)散散步，放松自己的心情。

2、健忘危害

（1）失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。長(zhǎng)期的睡眠不足和各種睡眠障礙容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，讓患者深受其困擾，并且嚴(yán)重影響機(jī)體的正常代謝功能，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，身體素質(zhì)降低，嚴(yán)重危害身體健康。

（2）長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致大腦記憶力減退、注意力渙散，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，并且容易讓人出現(xiàn)頭昏頭痛等癥狀，嚴(yán)重影響大腦正常的機(jī)能。

（3）女性長(zhǎng)期失眠最明顯的后果就是疲勞加重，出現(xiàn)心慌焦慮、低熱畏寒、腸胃不適等慢性疲勞綜合征，甚至出現(xiàn)其他慢性疼痛，嚴(yán)重影響女性膚色和面容，導(dǎo)致面色灰暗、皮膚粗糙、皺紋增多，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等。

（4）根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期失眠易導(dǎo)致人體膽固醇含量升高，增加罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)影響細(xì)胞正常分裂，引發(fā)細(xì)胞病變，導(dǎo)致糖尿病、肥胖、高血壓等疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重威脅人體生命健康。

（5）長(zhǎng)期失眠易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)情緒低谷，表現(xiàn)為思維消極、自卑自責(zé)，陷入抑郁心境，自信心嚴(yán)重降低，開始對(duì)自己進(jìn)行全面否定，覺得自己的存在就是負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者甚至有輕生的想法或行為，極為危險(xiǎn)。

3、預(yù)防措施

（1）睡前喝一杯溫?zé)岬乃且环N非常好的生活習(xí)慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時(shí)對(duì)于自己也是對(duì)于結(jié)束忙碌一天的獎(jiǎng)賞。

（2）睡前洗一個(gè)澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產(chǎn)生出困倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個(gè)好習(xí)慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。

（3）睡前使用了電腦或者電視，這些都睡導(dǎo)致人體的體溫上升，這樣體溫變化規(guī)律自然而然就會(huì)被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對(duì)于眼睛還有神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)比較強(qiáng)烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個(gè)比較高的工作狀態(tài)。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到哪里去的。