很多人在失眠后第二天會出現(xiàn)頭疼頭暈的癥狀，注意力難以集中，影響正常的工作和學習。失眠還會導致大腦氧氣不足，易引發(fā)健忘等癥狀。那出現(xiàn)失眠頭疼要怎么辦呢？

1、解決辦法

（1）可以要確定是失眠引起的頭痛，還是由于頭痛引起的失眠。如果是失眠引起的頭痛，那么只要患者保持睡眠充足，不要熬夜，那么就能夠有效的緩解失眠頭痛的癥狀。如果是因為頭痛引起的失眠，患者可以及時的前往醫(yī)院進行相關的檢查，確診后及時的進行治療，才能減少疾病對身體的傷害。

（2）生活中，要注意自己的飲食規(guī)律。眾所周知，咖啡巧克力等對神經(jīng)細胞有刺激作用，會加重頭痛失眠，所以大家在臨睡前還是不要飲用為好，最好是喝杯牛奶有助睡眠。另外，很多容易失眠的人，如果早早上床，只會加重心里負擔，反而睡不著。失眠頭痛怎么辦？這類人群應該是在有睡意時再睡覺，晚睡早起，減少睡眠時間，有時反而會提高睡眠質(zhì)量。但是也必須保證有充足的睡眠時間，不能熬夜。

（3）引起失眠的原因有很多種，但是不管哪一種原因都需要進行體育鍛煉來緩解。具有失眠健忘癥的人可以每天進行體育鍛煉，促進身體和腦部的新陳代謝，促進腦部血液循環(huán)和腦細胞的活力狀態(tài)，有助于睡眠?？梢詧猿峙懿健⑻K等在生活中比較常見的運動，晚上睡覺之前可以適當散散步，放松自己的心情。

2、健忘危害

（1）失眠會導致免疫力下降。長期的睡眠不足和各種睡眠障礙容易導致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，讓患者深受其困擾，并且嚴重影響機體的正常代謝功能，導致機體免疫力下降，身體素質(zhì)降低，嚴重危害身體健康。

（2）長期的失眠會導致大腦記憶力減退、注意力渙散，進而影響正常的學習、工作和生活，并且容易讓人出現(xiàn)頭昏頭痛等癥狀，嚴重影響大腦正常的機能。

（3）女性長期失眠最明顯的后果就是疲勞加重，出現(xiàn)心慌焦慮、低熱畏寒、腸胃不適等慢性疲勞綜合征，甚至出現(xiàn)其他慢性疼痛，嚴重影響女性膚色和面容，導致面色灰暗、皮膚粗糙、皺紋增多，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等。

（4）根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，長期失眠易導致人體膽固醇含量升高，增加罹患心臟病風險，并且會影響細胞正常分裂，引發(fā)細胞病變，導致糖尿病、肥胖、高血壓等疾病出現(xiàn)，嚴重威脅人體生命健康。

（5）長期失眠易導致情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)情緒低谷，表現(xiàn)為思維消極、自卑自責，陷入抑郁心境，自信心嚴重降低，開始對自己進行全面否定，覺得自己的存在就是負擔，嚴重者甚至有輕生的想法或行為，極為危險。

3、預防措施

（1）睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時對于自己也是對于結束忙碌一天的獎賞。

（2）睡前洗一個澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產(chǎn)生出困倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。

（3）睡前使用了電腦或者電視，這些都睡導致人體的體溫上升，這樣體溫變化規(guī)律自然而然就會被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對于眼睛還有神經(jīng)系統(tǒng)都會出現(xiàn)一個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個比較高的工作狀態(tài)。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到哪里去的。