孕期是抑郁癥的危險(xiǎn)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防孕期抑郁癥呢？孕期準(zhǔn)媽媽的不良情緒會(huì)影響到寶寶，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不利，孕期抑郁癥有哪些表現(xiàn)呢？該怎么治療呢？

1、孕期壞情緒的可能原因

期壞情緒可大可小，如果只是偶發(fā)，還不至于影響家庭和諧，但若是憂(yōu)郁癥狀，則須早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，避免讓產(chǎn)后的新生喜悅被重重憂(yōu)慮掩蓋。

1、生理性原因：從受孕的那一刻起，孕媽咪身體的荷爾蒙就會(huì)發(fā)生變化，這樣的變化在妊娠中后期（約24～28周后）會(huì)最為明顯。

2、孕期癥狀：包含伴隨懷孕而來(lái)的孕吐、容易疲倦、便秘、水腫或其他不適癥狀，此外，若對(duì)于身材的變形或體重控制不佳感到擔(dān)憂(yōu)，也會(huì)加重孕期壞情緒出現(xiàn)的頻率。

3、心理因素：高齡懷孕或努力好久才順利懷孕的孕媽咪，在整個(gè)孕期容易因?yàn)閾?dān)心胎兒的安危而充滿(mǎn)焦慮；或是意外懷孕影響工作、打亂計(jì)劃，也會(huì)讓孕媽咪對(duì)寶寶的來(lái)臨感到不安，甚至可能會(huì)因?yàn)闆](méi)自信成為一個(gè)母親而感到擔(dān)憂(yōu)。

4、支持系統(tǒng)：對(duì)女性而言，懷孕期間若能獲得來(lái)自另一半與家人強(qiáng)而有力的支持，會(huì)讓孕媽咪的情緒比較穩(wěn)定，反之，若因?yàn)殚L(zhǎng)輩重男輕女的舊觀念、家人對(duì)生涯規(guī)劃有不同意見(jiàn)，或是另一半的事不關(guān)己態(tài)度等，都會(huì)容易讓孕媽咪因?yàn)楸仨殕为?dú)承受壓力而處于壞情緒中。

2、留心憂(yōu)郁癥征兆

以下憂(yōu)郁癥9大癥狀，若符合5項(xiàng)以上、每天經(jīng)常出現(xiàn)、連續(xù)超過(guò)2周，且已影響生活功能者，就可能有輕度憂(yōu)郁的傾向，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診療。

1、持續(xù)一整天的憂(yōu)郁心情。

2、時(shí)常有自殺念頭。

3、睡眠過(guò)多或過(guò)少。

4、失去活動(dòng)的快樂(lè)與樂(lè)趣。

5、心神不寧或急躁不安。

6、胃口食欲減退、體重減輕。

7、感到內(nèi)疚、沒(méi)有自信或低自我價(jià)值感。

8、注意力不能集中、記憶力衰退。

9、疲勞或精神不振。

3、孕期抑郁怎么辦

憂(yōu)郁癥一般須治療2～6個(gè)月，但臨床上，許多患者在療程結(jié)束后仍有復(fù)發(fā)機(jī)率，建議若想在孕前徹底治療，可于療程結(jié)束后，透過(guò)在家持續(xù)吃藥6個(gè)月（維持預(yù)防期），讓?xiě)n郁癥復(fù)發(fā)的機(jī)率更有效下降，也建議有憂(yōu)郁癥病史的女性病患，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，也能透過(guò)身心門(mén)診接受預(yù)防性的治療與觀察，避免孕期暨產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)生。

1、接受日曬：日光照射對(duì)人體荷爾蒙有很大的影響，每日沐浴在陽(yáng)光下至少15分鐘，有助血清素的提升，建議孕媽咪著長(zhǎng)袖衣物或于涂擦防曬乳后，讓陽(yáng)光直接灑在身上。

2、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)：除了一般熟悉的“每周3次、每次30分鐘”的運(yùn)動(dòng)原則外，建議孕媽咪可以比一般人每周再多增加1～2次的頻率、多走些路或多接觸大自然。

3、補(bǔ)充魚(yú)油：研究發(fā)現(xiàn)，高劑量的魚(yú)油不但有預(yù)防憂(yōu)郁癥的效用，可能也能發(fā)揮治療的效果，因此門(mén)診中，高劑量的魚(yú)油已成為憂(yōu)郁癥患者處方簽的其中一項(xiàng)建議，但蕭美君院長(zhǎng)提醒，懷孕期間若非單純保養(yǎng)，而是為了達(dá)成預(yù)防憂(yōu)郁癥的效果，則高單位的魚(yú)油服用劑量須對(duì)應(yīng)不同的孕期狀況與妊娠階段投予，所以，建議孕媽咪在醫(yī)生的囑咐下服用，方能確保妊娠安全。

4、放松練習(xí)：蕭美君院長(zhǎng)鼓勵(lì)孕媽咪透過(guò)每日的放松練習(xí)，讓放松成為習(xí)慣。

一、腹式呼吸：吸氣時(shí)，肚子隆起、吐氣時(shí)，肚子內(nèi)縮，盡可能放慢速度，每回進(jìn)行3～5次，懷孕后期，肚子的隆起與內(nèi)縮可能不易察覺(jué)，慢慢吸氣與吐氣即可。

二、漸進(jìn)式肌肉放松法：躺著或坐在有靠背的椅子上，透過(guò)有意識(shí)地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背、腳尖用力下壓等），再逐漸慢慢放松各部位肌肉的過(guò)程，進(jìn)行時(shí)，可從大肌肉進(jìn)行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的緊縮與放松，透過(guò)感受肌肉的逐步放松，讓心情也跟著逐漸放松，每日練習(xí)1～2回，建議持續(xù)練習(xí)到熟練為止，以利在任何需要的情況下可即時(shí)使用。4、

4、抗抑郁腰對(duì)胎兒的影響

美國(guó)FDA根據(jù)臨床及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)資料把藥物分為A、B、C、D、X五類(lèi)，A類(lèi)在孕婦中使用是最安全的，X類(lèi)禁用于孕婦，因?yàn)檫@類(lèi)藥物肯定有害于胎兒。

目前臨床上常用的抗抑郁藥，絕大多數(shù)是C類(lèi)。除此之外，產(chǎn)后出現(xiàn)毒性反應(yīng)或撤藥綜合征，這類(lèi)副作用相對(duì)較常見(jiàn)，比如孕期服用三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥物者，新生兒可出現(xiàn)腸梗阻、敏感、易激惹和癲癇發(fā)作。孕期服用新型抗抑郁藥者，新生兒可出現(xiàn)適應(yīng)困難、呼吸困難、喂養(yǎng)困難、易激惹等，但大多不嚴(yán)重，通常短期內(nèi)會(huì)消失。

有些病人甚至醫(yī)生擔(dān)心抗抑郁藥物對(duì)胎兒的影響，在孕期停用抗抑郁藥物，僅用安定類(lèi)藥物替代治療，他們認(rèn)為安定類(lèi)藥物副作用小，對(duì)胎兒更安全些。其實(shí)這種替代治療方案更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)安定類(lèi)藥物屬D類(lèi)或X類(lèi)，對(duì)胎兒的影響比抗抑郁藥物更大。

懷孕期間應(yīng)盡量不服藥，但如果孕婦患了抑郁癥還能治療嗎?最新研究資料顯示，25-44歲育齡女性抑郁癥的患病率為10%-20%，并且懷孕與不懷孕的女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是均等的;另一方面，既往有抑郁癥病史的婦女在懷孕后產(chǎn)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是在孕期的頭三個(gè)月。