鵪鶉蛋是一種很常見的蛋類,鵪鶉蛋的形狀一般比雞蛋要小很多,吃起來味道鮮美,鵪鶉蛋有很多的做法,具有許多的營養(yǎng),對人體來說有許多的好處,那么鵪鶉蛋具體有哪些功效呢?下面為大家介紹鵪鶉蛋的功效作用以及一些食用方法哦!
鵪鶉蛋富含卵磷脂,可以生成溶血磷脂,能抑制血小板的凝聚作用,從而阻止血栓的形成,有保護(hù)血管壁,預(yù)防硬化的作用。
鵪鶉蛋是“天然的補(bǔ)腦丸”,鵪鶉蛋中所含的磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),具有健腦補(bǔ)腦功效,而且,鵪鶉蛋中維生素D含量豐富,可以有效為人體補(bǔ)充維D,人體維D含量水平高的人,大腦記憶力和信息處理能力更加。
鵪鶉蛋中的核黃素含量是雞蛋的2.5倍,對保護(hù)人的視力有益處,且易吸收,小孩子系經(jīng)常吃鵪鶉蛋對視力發(fā)育有利,促進(jìn)生長發(fā)育,有防治眼疾,提高視力的功效。
鵪鶉蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,易被人體吸收利用,是補(bǔ)虛健體的佳品,且鵪鶉蛋中含有豐富的鐵元素,對貧血有良好的改善作用,調(diào)整機(jī)體氣血,使面色紅潤,多吃鵪鶉蛋不僅調(diào)補(bǔ)滋養(yǎng),還可美膚養(yǎng)顏。
原料:蝦皮20克,鵪鶉蛋8個,水淀粉,鹽各適量。
做法:鵪鶉蛋打入碗中,加入蝦皮,鹽及水淀粉拌勻,入鍋隔水蒸20分鐘即成,佐餐食用,每天一次。
功效:適用于氣血虛弱所致的乳房偏小的女性。
材料:熟鵪鶉蛋16個,醬油少許,草菇罐頭1罐,菠菜100克。香菇3朵,冬筍2個,胡蘿卜,高湯,水淀粉。
做法:鵪鶉蛋煮熟后剝殼擺盤,熟鵪鶉蛋上撒上少許醬油,草菇泡軟切片,冬筍,胡蘿卜切片焯燙,菠菜用鹽水焯燙,切段鋪盤墊底;鍋中放油加熱,依序放入番茄,冬筍,草菇,胡蘿卜拌炒,再加入高湯,糖,鹽調(diào)味。最后放進(jìn)鵪鶉蛋,用淀粉水勾芡,起鍋前加少許香油。
功效:草菇是一種高蛋白低脂肪的健康食品,富含維生素D,能增加免疫力,抑制癌細(xì)胞,同時(shí)可以降壓降脂,而鵪鶉蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,卵磷脂,可預(yù)防動脈硬化,兩者搭配食用,加上胡蘿卜中的胡蘿卜素,有防治心血管疾病,保護(hù)視力,抗癌防癌的作用。
材料:木瓜1個,銀耳10克,鵪鶉大8個,紅棗10克,冰糖20克。
做法:銀耳泡發(fā),洗凈,撕碎,紅棗洗凈,冰糖敲碎,鵪鶉蛋煮熟,去殼,洗凈,木瓜西芹去籽,放入鵪鶉蛋,紅棗,銀耳,裝盤,蒸鍋上火,把盤放入蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘至木瓜軟熟,取出即可。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,美膚滋養(yǎng),強(qiáng)精補(bǔ)腎,適合合胸小,貧血人群食用。
鵪鶉蛋適宜嬰幼兒,孕產(chǎn)婦以及身體虛弱人群食用。
外感未清,痰熱,痰濕者不宜進(jìn)食鵪鶉蛋。
因?yàn)轾g鶉蛋中含有一定量的膽固醇,所以腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
1、鵪鶉蛋中的膽固醇含量多于雞蛋。
2、鵪鶉蛋中的磷脂含量高于雞蛋。
3、雞蛋里維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上。
4、鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋,很是維生素B2的含量是雞蛋的2倍,它是生化活動的輔助酶,能夠增進(jìn)生長發(fā)育。
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