女生多數(shù)頭發(fā)都比較長，但是很多女生的頭發(fā)顏色不是很黑，會比較偏黃，這種情況大家總是覺得自己不太健康，所以會想讓頭發(fā)變黑一點。那么，頭發(fā)變黑吃什么比較好呢？

1、頭發(fā)變黑與腎有關(guān)

（1）腎主水，其色黑，其華在發(fā)。五臟六腑中，腎主管頭發(fā)的顏色，頭發(fā)黑不黑自然與腎有關(guān)。

（2）那么，哪個臟腑能阻礙腎水發(fā)揮其烏發(fā)的作用呢？是脾土，土克水，脾土與腎水相互制約。脾土主濕，濕太過，土中水過多，不利于萬物的生長，就如同一株盆景，澆水太多引起植物的枯萎；濕不及，土中水太少，導(dǎo)致萬物的枯萎，如同一株盆景總不澆水也會導(dǎo)致植物的枯萎。

（3）所以，烏發(fā)的根本在于調(diào)理脾土與腎水使之達(dá)到平衡。

2、補腎烏發(fā)一些中藥

（1）白菊

白菊是所有的花中唯一能使頭發(fā)不變白的花，它春生夏茂，秋花冬實，飽經(jīng)霜露，備受四季之氣。葉枯不落，花槁不謝，補水能制火，用它做枕頭能使頭發(fā)不白且明目。

（2）芝麻、桑葚、何首烏

具有補腎烏發(fā)功能的：黑芝麻滋補肝腎烏發(fā)；桑葚益腎固精烏發(fā)；何首烏滋補肝腎治療須發(fā)早白。

3、脾土不和怎么烏發(fā)

（1）脾濕太過

脾土濕太過，也就是土中的水過多，則加入健脾利水的茯苓、白術(shù)；頭發(fā)長的慢，可加花椒。

黑芝麻（炒熟）200克桑葚100克何首烏100克茯苓20克白術(shù)20克花椒10克打磨成粉，或熬粥或每日清晨、旁晚各服用1-2勺。

脾土濕太過在人體的表現(xiàn)：舌質(zhì)胖大有齒痕、舌苔厚、不太愛喝水、胃口不佳、怕冷也怕熱、大便不成形或次數(shù)多、腹部偏大、有時有暈車或暈船表現(xiàn)等。

（2）脾濕不及

脾土濕不及，也就是土中的水太少，加入山藥、薏米

黑芝麻（炒熟）200克桑葚100克何首烏100克山藥200克薏米100克花椒10克打磨成粉，或熬粥或每日清晨、旁晚各服用1-2勺，

脾土濕不及在人體的表現(xiàn)：舌質(zhì)瘦小偏紅、舌苔少、口渴、易饑、怕熱、便秘，偏瘦等等。

4、秋季吃什么養(yǎng)頭發(fā)

（1）鮭魚（大馬哈魚）

吃什么對頭發(fā)好？鮭魚就是最好的答案，在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時還含有豐富的油脂蛋白，鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸，便會導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。

對于素食者來說，除了鮭魚含有歐米茄3脂肪酸之外，在一些植物類食物中同樣也有植物性歐米茄3脂肪酸存在，比如亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

（2）墨綠色的蔬菜

在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

（3）豆

很多人都不知道其實豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)頭發(fā)的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質(zhì)能夠強健頭發(fā)的韌性。

（4）堅果類

硒元素同樣有利于頭發(fā)的健康，而堅果類食物是硒的最佳來源，因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質(zhì)能夠改善你的發(fā)質(zhì)，同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應(yīng)該適量添加，以此來維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。

（5）家禽

只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話，就會導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

（6）牡蠣

很多人對牡蠣的認(rèn)知都還只停留在壯陽這一功效上面，但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā)，這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑，在平時經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話，那也不用絕望，因為在全谷物、堅果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。