很多人應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷，總是忘這忘那的。記憶力越來越不好，老是忘記把東西放哪兒呢?特別是中老人，他們的記憶力也變得越來越差。記憶力的退化，特別的影響我們的生活，怎樣才能調(diào)理好記憶力呢？下面，小編將該大家介紹幾種改善記憶力的方法。

1、提高記憶力的的藥方

方1

【組成】青茶10克、茉莉花、石菖蒲各6克。

【用法】共研粗末，沸水沖泡，隨意飲用。

【主治】失眠、健忘。

方2

【組成】桂圓肉200克，60度白酒400毫升。

【用法】裝瓶內(nèi)密封，每日振動1次，半月后飲用。每日2次，每次10～20毫升。

【主治】失眠、健忘。

方3

【組成】阿膠10克、白酒10毫升、雞蛋1個。

【用法】將阿膠放入容器內(nèi)，加入白酒，放鍋內(nèi)蒸至阿膠全部溶化后取出，乘熱打入雞蛋，攪勻，再蒸至蛋熟即成。頓服，每日2次，7日為1療程。

【主治】失眠、健忘。

方4

【組成】龍眼肉500克、酒1000毫升。

【用法】將龍眼肉置于陶瓷器中，加入酒浸之，封口。半月后取服，早晚各飲20毫升。

【主治】失眠健忘，老弱體虛。

【說明】內(nèi)有痰火及濕滯者忌服。

2、治療記性不好的方法

1、聯(lián)想法

如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。

2、定位尋找家中的常用物品

每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負(fù)荷。

3、玩益智游戲

研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

4、花1分鐘記住新的人名

每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。

5、給自己出點(diǎn)難題

比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。

6、鍛煉回憶功能

瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對比。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有記性不好的情況，不妨試試這些驗方。需要注意的是，記憶力退化是正常的生理現(xiàn)象，但如果你發(fā)現(xiàn)自己記憶力有快速退化，或者突然發(fā)現(xiàn)自己忘性很大的話，那就應(yīng)該引起必要的警覺，最好及時去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，要注意保護(hù)大腦健康。