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秋季進(jìn)補(bǔ)何時開始最好?秋季什么時候進(jìn)補(bǔ)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:23 秋季秋天養(yǎng)生

秋天由于氣候的影響,很容易一起人體出現(xiàn)各種不適癥狀,因此需要做做好護(hù)理工作,那么秋季進(jìn)補(bǔ)何時開始?秋季什么時候進(jìn)補(bǔ)?秋天進(jìn)補(bǔ)的時間是很重要的,會影響進(jìn)補(bǔ)的效果,下面就來詳細(xì)了解秋季進(jìn)補(bǔ)的最佳時間,以及需要注意的內(nèi)容吧。

秋季進(jìn)補(bǔ)何時開始最好?秋季什么時候進(jìn)補(bǔ)?(1)

1、秋季進(jìn)補(bǔ)何時開始

秋季進(jìn)補(bǔ)最好等寒露節(jié)氣之后。初秋氣溫仍然較高,秋老虎時節(jié)濕度高,溫度高,而白露節(jié)氣之后雨水減少,天氣干燥,氣溫變化大也不宜進(jìn)補(bǔ),等到寒露節(jié)氣之后氣溫趨于穩(wěn)定,偏涼適合進(jìn)補(bǔ)。

2、初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)

初秋可以多吃一些健脾、清熱的食物以調(diào)理脾胃,消除酷暑帶來的身體不適。可以多吃木耳、山藥、芝麻、百合等食物。

3、仲秋進(jìn)補(bǔ)宜和中

仲秋進(jìn)補(bǔ)主要是要避開大辛大咸、大熱大寒的食物,飲食應(yīng)該饑飽、寒熱適中,并且按時進(jìn)餐,注意飲食量的均衡,不可過飽過饑。

4、晚秋進(jìn)補(bǔ)宜益氣散寒

晚秋進(jìn)補(bǔ)主要是要益氣散寒,這個時候氣候寒冷,身體容易受外邪影響很出現(xiàn)虛證,多吃益氣散寒的食物能夠幫助預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

5、秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌

(1)忌盲目進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以身體需要為前提,盲目胡亂進(jìn)補(bǔ)容易加重身體負(fù)擔(dān),反而增加身體患病的風(fēng)險。

(2)忌人人通補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以每個人的身體狀況出發(fā)因人而補(bǔ),如果是補(bǔ)品一頓亂吃進(jìn)補(bǔ),很容易影響到身體健康。

(3)忌越貴越補(bǔ)

人類是靠眾多食材生存延續(xù)下來的,稀罕之物必有針對,就不是常規(guī)用途。所以常態(tài)養(yǎng)生食材,只有適宜或不適宜,沒有貴、賤之分。

(4)忌重進(jìn)輕出

有“進(jìn)”,相應(yīng)就要有“出”,吃進(jìn)再好的補(bǔ)品,滯留不暢通,脾胃不運化,也就談不上“補(bǔ)益”了,所以進(jìn)補(bǔ)先排毒?;蛘哒f,當(dāng)脾胃消化和腸道排泄都正常時,才考慮進(jìn)補(bǔ),才能補(bǔ)出“益”來。

(5)忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

6、秋天養(yǎng)生須知

1、千萬別用去油效果顯著的護(hù)膚用品。

在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類,用水清潔就可以了。

2、泡澡。

女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備,享樂泡澡就更加有意義了。

3、別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。

沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

4、注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

趁著沐浴時的濕潤軟化,利用浮石輕擦角質(zhì)層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

5、善用這幾個月好好護(hù)理雙足。

女人養(yǎng)生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。

6、如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強(qiáng)惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

7、多喝些水。

別只是勤勞擦擦抹抹,身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

8、應(yīng)該更重視防曬。

不只在夏天才需要防曬,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

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