來(lái)月經(jīng)的時(shí)候想吃點(diǎn)水果，但是又怕吃了會(huì)引起痛經(jīng)，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候能吃水果嗎？可以吃什么水果呢？女孩子在生理期的飲食一定要謹(jǐn)慎些，總之正確的飲食，對(duì)自己好。月經(jīng)期不能吃哪些水果呢？痛經(jīng)還可以吃水果嗎？

1、經(jīng)期可以吃水果

中醫(yī)生表示，大部份水果在經(jīng)期間仍然可以食用，但是要吃對(duì)適合自己體質(zhì)的水果，不但能緩解經(jīng)期不適的困擾，還能均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

月經(jīng)快來(lái)的前一周，許多女性就開(kāi)始出現(xiàn)冒痘痘、便秘、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂郁等生理與心理癥狀，但是，月經(jīng)一開(kāi)始或正在進(jìn)行時(shí)，這些癥狀就會(huì)消失，此即為“經(jīng)前癥候群”。如果要改善經(jīng)前癥候群的困擾，中醫(yī)生建議，除了改善生活作息、紓解壓力之外，透過(guò)食養(yǎng)的方式調(diào)理，包括“果療”等，也是緩解的好方法。

2、不同體質(zhì)吃不同的水果

緩解經(jīng)期不適，水果調(diào)理依體質(zhì)進(jìn)行

根據(jù)調(diào)查顯示，85%的女性月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前癥候群的癥狀。1名31歲上班族黃小姐，經(jīng)期來(lái)之前即有便秘、皮膚粗糙干澀、下巴長(zhǎng)滿粉刺、情緒浮躁、失眠等狀況。后來(lái)透過(guò)中醫(yī)生建議以水果進(jìn)行調(diào)理，終于獲得改善。

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)主治醫(yī)生劉佳祐表示，緩解經(jīng)期不適，水果調(diào)理要依體質(zhì)進(jìn)行。多數(shù)女性就如黃小姐一樣，是屬于“上熱下寒”的混合型體質(zhì)，如果碰到有經(jīng)前癥候群?jiǎn)栴}，必需先從月經(jīng)來(lái)之前7至10天即著手開(kāi)始注意，并從飲食進(jìn)行調(diào)理。

3、水果調(diào)整飲食步驟

每一個(gè)人的體質(zhì)都不同，必需先針對(duì)自己的體質(zhì)選擇對(duì)癥的食物，調(diào)整食療配方，才會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的食療效果。例如：熱性體質(zhì)要吃涼性食物、寒性體質(zhì)要吃溫性食物、混合型體質(zhì)可依據(jù)自己有的癥狀來(lái)選擇適合的水果。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：凡欲診病，必問(wèn)飲食起居，治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五蔬為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。因此，中醫(yī)利用水果調(diào)整飲食有三步驟，包括：認(rèn)清性味、挑選效果、對(duì)癥果療。

水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。

屬于涼性水果包括：番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、雪梨與綠色奇異果等而屬于溫性水果則包括：龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬于平性的水果包括：芭樂(lè)、蘋果、葡蔔、木瓜、柳橙、草莓等。

劉佳祐中醫(yī)生表示，如果屬于混合型體質(zhì)的人，建議在月經(jīng)來(lái)時(shí)食用酸涼性水果，能夠緩解經(jīng)期帶來(lái)的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒，大部份水果在經(jīng)期間仍然可以食用，但是要吃對(duì)適合體質(zhì)的水果。以及要均衡、適量攝取，不宜挑選某一種水果大量食用。

4、痛經(jīng)吃什么可以緩解

1、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。

2、桑葚

在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過(guò)程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

3、蘋果

蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時(shí)候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會(huì)更加好一些。還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯(cuò)的選擇。

4、香蕉

香蕉是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果，香蕉所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化，而且對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。

5、榴蓮

榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮，這樣對(duì)緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因?yàn)榱裆徯詿?，可以活血散寒，緩解痛?jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對(duì)女性朋友身體的恢復(fù)有益。