胃不好的人，有時(shí)候吃一點(diǎn)東西就覺(jué)得胃不舒服，不是胃痛就是胃脹氣。胃脹氣是一種常見(jiàn)的腸胃功能紊亂問(wèn)題，出現(xiàn)這些腸胃狀況時(shí)，就要注意好好調(diào)養(yǎng)腸胃了，如果經(jīng)常胃脹氣，就不要再吃一些會(huì)增加胃氣的食物了，而是需要排氣，那么，胃脹氣吃什么食物能排氣呢？

1、胃脹氣的原因

（1）消化不良：有些患者體質(zhì)較差，會(huì)表現(xiàn)胃動(dòng)力不足，常因進(jìn)食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導(dǎo)致肚子脹氣；另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會(huì)很容易在腸道內(nèi)。

積聚，也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的現(xiàn)象。

（2）器質(zhì)性疾?。喝缥改c道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴(kuò)張及幽門(mén)梗阻等，均可導(dǎo)致胃腸道積氣，表現(xiàn)為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現(xiàn)象。當(dāng)胃腸積氣過(guò)多時(shí)，患者可感到腹部不適，表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進(jìn)。

（3）功能性疾?。喝缦涣及Y、腸易激綜合征便秘型、神經(jīng)官能癥等，病情大多數(shù)都是嚴(yán)重的，不能掉以輕心。

（4）胃腸道疾?。喝缏晕秆?、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習(xí)慣性便秘等。

（5）胃腸功能紊亂：表現(xiàn)為胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內(nèi)氣體排出障礙，由于某些原因，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，從而導(dǎo)致體內(nèi)的氣體排不出體外，體內(nèi)氣體越積越多，就出現(xiàn)了肚子脹氣的現(xiàn)象。

（6）胃酸過(guò)多：胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。

2、排氣的食物

（1）白蘿卜

白蘿卜可以清熱消痰，生吃是最好的排氣效果，而熬湯也是很合適的。

（2）玫瑰花

泡茶的時(shí)候可以選擇放入幾顆玫瑰花，玫瑰花香氣撲鼻，同時(shí)可以順氣。

（3）蓮藕

蓮藕可以通氣，調(diào)和脾胃，安神凝心，是最好的順氣排氣食物。用蓮藕熬湯喝療效很好。

（4）茴香

茴香的葉子可以食用，做成菜餡一起吃能夠健脾胃，止痛。

（5）山楂。山楂是可以幫助消化食物，改善腹脹的，無(wú)論是生吃還是熟吃都有效果。

（6）黃瓜

黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

（7）香蕉

香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

（8）蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

（9）酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

（10）生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

3、如何預(yù)防胃脹氣

（1）吃東西細(xì)嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話(huà)會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。

因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。

（2）拒絕碳酸飲料

現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài)，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。

除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬(wàn)不能過(guò)量食用，以免腹部脹氣從而出現(xiàn)有不適癥狀。

（3）拒絕高糖食品

各種各樣的甜品是很多人的摯愛(ài)，尤其是對(duì)于女性而言，對(duì)甜品更加沒(méi)有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經(jīng)常食用的話(huà)不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致腹部脹氣。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間吃這些高糖分的食物，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病。

因此在日常生活中對(duì)于各種高糖的食物也應(yīng)該盡量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情況下正常人每天對(duì)甜品的攝入量不能超過(guò)2—3份，以此來(lái)保持正常的血糖水平。

（4）不食過(guò)咸食物

由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物的話(huà)很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。