美白是護(hù)膚中的一大難題，很多人在用過一些護(hù)膚品之后，只能保持暫時的美白效果，而不能從內(nèi)而外長期地美白。其實，我們生活中的一些食物就有美白的效果，飲食調(diào)理美白才能讓你從內(nèi)而外白。那么，美白吃什么食物好呢？來看看吧！。

1、新鮮櫻桃

新鮮櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)素。其中含有鐵可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素以及維生素C能夠幫助抗氧化，減少皮膚黑色素沉著，幫助美白肌膚。

2、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助美白肌膚，維持肌膚的光滑潤澤。另外日子中含有的果膠還能夠加速腸道蠕動，有利于身體排毒養(yǎng)顏。

3、番石榴

番石榴中含有的維生素C是其他水果的好幾倍，將番石榴榨汁或者是小塊食用都能夠起到很好淡斑，延緩肌膚衰老的作用。多吃番石榴還能夠幫助補(bǔ)充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠幫助排出體內(nèi)的汞元素以及其他的毒素廢物，幫助皮膚實現(xiàn)紅潤細(xì)膩。另外胡蘿卜中胡蘿卜素還能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿卜不能過量吃以免皮膚變黃。

5、紅薯

紅薯中含有大量的黏蛋白、維生素C、維生素A等等成分，不僅能夠美白肌膚，還能夠幫助補(bǔ)腎陽、益氣力、健脾胃，美容的同時養(yǎng)生效果好。

6、豌豆

豌豆中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠有效幫助潔凈肌膚。另外豆芽還能夠幫助防止雀斑、黑斑、白皙肌膚。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。

7、喝什么茶美白

1、茉莉紫羅蘭茶

材料：干茉莉花2朵，干紫羅蘭花5朵。

做法：將干茉莉花和干紫羅蘭先用沸水浸泡30秒再洗凈備用，然后將花放入杯中，加入500毫升沸水沖泡3分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助改善皮膚干燥，補(bǔ)充肌膚水分，加快黑色素分解代謝，美白肌膚。

2、洋甘菊蘆薈茶

材料：新鮮洋甘菊10朵，新鮮蘆薈1片，蜂蜜30毫升。

做法：將蘆薈去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水沖泡一遍備用；然后將蘆薈和洋甘菊一起放入杯中加適量沸水浸泡1分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：美白潤膚，還能有效去除皮膚老舊角質(zhì)。

3、桂花滋潤茶

材料：桂花5克。

做法：將桂花先用沸水沖一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助滋潤肌膚，美白養(yǎng)顏，長期飲用還能夠幫助增加體香。

4、桃花美白茶

材料：桃花5克。

做法：將桃花先用沸水沖一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助美白祛斑，潤澤肌膚，改善肌膚血液循環(huán)。

5、鼠尾草杜松茶

材料：鼠尾草5克，杜松3克。

做法：將鼠尾草和杜松先用沸水沖一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助活血調(diào)經(jīng)，改善肌膚，美白養(yǎng)顏。

6、芙蓉花蜜茶

材料：芙蓉花5克，蜂蜜適量。