很多人都喜歡在勞累之后去推拿放松一下，但其實(shí)推拿的時(shí)間點(diǎn)也是非常有講究的。那么做推拿什么時(shí)間最好？什么時(shí)間推拿好？

1、做推拿什么時(shí)間最好

(1)早上推拿提神醒腦

早上起床之后推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫，纖巧臉型，細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。

(2)晚上推拿舒緩神經(jīng)

晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán)，放松身體。對(duì)于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺(jué)，推拿之后在溫暖環(huán)境中休息2小時(shí)左右再洗澡為宜。

(3)鍛煉后不宜推拿

在進(jìn)行完戶外活動(dòng)、體育鍛煉之后不宜進(jìn)行推拿。運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán)，如果是再進(jìn)行推拿的話，血液容易集中在體表，供應(yīng)其他部位的血液會(huì)減少，人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺(jué)。

(4)飽餐后不宜推拿

剛吃完飯是不宜進(jìn)行推拿的，否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開(kāi)始工作，此時(shí)此處血液供應(yīng)增多，而推拿會(huì)導(dǎo)致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，最終影響到其功能。

(5)23點(diǎn)后不宜推拿

推拿是隨時(shí)可以進(jìn)行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了。這是因?yàn)榇藭r(shí)處于子時(shí)，膽經(jīng)開(kāi)始最旺，這個(gè)時(shí)候推拿會(huì)影響到其工作，推拿會(huì)分散人體的能量影響到其工作，最終影響到人體健康。這個(gè)時(shí)間人應(yīng)該睡覺(jué)。

2、風(fēng)寒感冒推拿什么穴位

(1)曲池穴

位置：屈肘成直角，當(dāng)肘彎?rùn)M紋盡頭處。尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。

曲池穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的常用腧穴之一，風(fēng)寒感冒時(shí)通過(guò)按揉曲池穴、谷穴、外關(guān)穴，有疏風(fēng)解表，清熱止痛作用，主治感冒發(fā)熱等癥。

(2)風(fēng)池穴

位置：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

風(fēng)池穴氣血物質(zhì)為受熱脹散的陽(yáng)熱風(fēng)氣，通過(guò)此項(xiàng)此穴可以壯陽(yáng)益氣，可以散風(fēng)寒，止頭項(xiàng)疼痛。

(3)合谷穴

位置：別名虎口。屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。原穴。在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

按摩刺激合谷穴可以起到鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)，清熱解表的作用，拿捏此處可以緩解風(fēng)寒感冒頭痛、發(fā)熱等不適癥狀。

(4)迎香穴

位置：迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中）。

迎香穴善通鼻竅，風(fēng)寒感冒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，按揉此處可得到緩解。

(5)足三里

位置：足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

足三里為人體保健之要穴，可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，能夠提高人體免疫能力。

(6)大椎穴

位置：第7頸椎棘突下凹陷中。頸椎一共七節(jié)，當(dāng)你低下頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，上面六節(jié)頸椎都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)只有第七頸椎是不動(dòng)的，這個(gè)不動(dòng)的頸椎棘突下就是大椎穴。

頸部的大椎穴是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，通過(guò)刺激穴位能夠振奮人氣陽(yáng)氣，股邪外出，?？梢杂糜谥委煾忻暗劝Y。

(7)捏脊療法

捏脊療法是連續(xù)捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的一種治療方法，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善臟腑功能以及增強(qiáng)機(jī)體抗病能力等作用。

(8)成年人風(fēng)寒感冒推拿方法

第一步：先用雙手拇指指腹交替推患印堂穴36次，用手拇指和食指指端同時(shí)向內(nèi)按揉其兩側(cè)的迎香穴26次。再用一只手扶住額頭，另外一只手的拇指和中指指腹相對(duì)，揉拿其兩側(cè)風(fēng)池穴36尺，然后再用拇指指腹按揉風(fēng)門(mén)穴36次。

第二步：先用拇指指腹由輕而重的推揉左右兩側(cè)列缺穴36次，再用拇指指腹和其余四指相對(duì)，有輕到重拿捏合谷穴36次。

第三步：患者俯臥，在背部由下到上捏脊3次。注意整個(gè)過(guò)程需避免受涼。推拿后飲熱生姜水小睡片刻即可。

(9)小兒風(fēng)寒感冒推拿方法

第一步：推拿者用兩手中指按揉位于小兒眉后凹陷的穴位（太陽(yáng)穴）30-50次。注意手法宜輕柔。

第二步：推拿者用拇指直推位于小兒無(wú)名指掌面由指尖到指根的線狀穴位（肺經(jīng)），自指尖推向指根，推約200-600次，手法宜輕快。

第三步：推拿者用拇指直推位于小兒食指掌面指尖到指根的線狀穴位（肝經(jīng)），自指尖推向指根，100-300次。

第四步：推拿者用拇指直推位于小兒前臂掌側(cè)正中線自腕處推向肘關(guān)節(jié)處的線性穴位（天河水）。從腕推向肘關(guān)節(jié)，100-300次。

第五步：推拿者以一手扶住小兒前額，用另一只手拇指、食指分置于小兒頸項(xiàng)兩側(cè)的穴位（風(fēng)池穴）處，指揉1-2分鐘。

3、小兒推拿注意事項(xiàng)

(1)小兒推拿的適宜年齡

通常來(lái)說(shuō)，小兒推拿療法只適宜于6歲以下的兒童效果明顯，6歲以上的兒童在經(jīng)行推拿的過(guò)程中，除了選用小兒推拿的特定穴位外，還需要選擇食用成年人推拿按摩的一些手法，才能收到較好的療效。并且需要注意小兒推拿的特點(diǎn)，隨著孩子年齡的增加，相應(yīng)的推拿的次數(shù)以及時(shí)間都需要相應(yīng)的增加，才能取得較好的效果。

(2)把握好推拿的時(shí)機(jī)

幼兒在在饑餓或者過(guò)飽的狀態(tài)下不利于發(fā)揮推拿的治療效果，因此不宜進(jìn)行小兒推拿治療，如果小兒煩躁哭鬧，應(yīng)當(dāng)先安撫好孩子的情緒，再進(jìn)行推拿操作，兒童較好的配合，有利操作手法的實(shí)施和準(zhǔn)確。

(3)選擇適宜的環(huán)境

在進(jìn)行小兒推拿的時(shí)候應(yīng)當(dāng)選擇空氣新鮮新鮮，溫度適宜，光線應(yīng)充足的房間進(jìn)行，這樣更加有利于診察息兒的病況。由于小兒在推拿的過(guò)程中需要除去一部分身上衣物，因此在推拿治療中和結(jié)束后都應(yīng)當(dāng)注意避風(fēng)，避免小兒免受涼。

(4)注意選穴合理

雖然說(shuō)小兒推拿主要選擇手臂穴位進(jìn)行操作，方法簡(jiǎn)單，但也應(yīng)當(dāng)根據(jù)中醫(yī)理論基礎(chǔ)為指導(dǎo)，科學(xué)選穴方能取得較好的效果。雖然說(shuō)前人有男左女右之分，但在具體操作過(guò)程中并無(wú)明顯差別，具體操作時(shí)可以操作方便為原則進(jìn)行選擇。

(5)推按手法得當(dāng)

因?yàn)閮和と鈰赡?，容易受到損傷，因此在推拿過(guò)程中應(yīng)當(dāng)選擇適宜的推拿介質(zhì)，使用輕快柔和、平穩(wěn)著實(shí)的手法，切忌粗暴。在具體的操作手法上應(yīng)當(dāng)根據(jù)小兒的體質(zhì)以及病情的寒熱虛實(shí)屬性進(jìn)行辨證論治，合適的選擇補(bǔ)的操作手法或者是瀉的操作手法進(jìn)行推拿治療。

(6)操作合理有序

兒童較成年人來(lái)說(shuō)更不容易配合治療，因此在具體的操作過(guò)程中應(yīng)當(dāng)先選擇推拿刺激不容易引起小兒哭鬧的穴位，先推拿主穴，再推拿配穴，最后在選擇刺激性較強(qiáng)的容易導(dǎo)致兒童哭鬧的穴位進(jìn)行治療。

(7)明確診斷及時(shí)治療

兒童臟腑稚嫩且形氣未充，病情發(fā)展傳變迅速，因此，兒童一旦患病更應(yīng)及早就醫(yī)明確診斷，正確施治，小兒推拿只是眾多治療手段中的其中一種，因此，在進(jìn)行治療過(guò)程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)病情特點(diǎn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的選擇治療方法，避免耽誤病情，造成不良后果。

(8)規(guī)范化的治療過(guò)程

小兒推拿的操作方法主要以推、揉為主，操作次數(shù)較多、時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格的按照操作流程進(jìn)行，中途中斷或者減少操作時(shí)間，應(yīng)當(dāng)保證充足持續(xù)的刺激才能取得較好的治療效果，一般普通病癥每日治療1次，3-6次為一個(gè)療程，如果是病情嚴(yán)重的兒童可每日治療兩次。