冬天氣候干燥,并且還有寒風(fēng),經(jīng)常在戶外活動的人面部的皮膚會變得很干燥和粗糙,所以在冬季要注意皮膚補(bǔ)水。皮膚補(bǔ)水除了使用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品以外,還可以通過飲食來調(diào)養(yǎng),比如吃水果,水果中含有多種維生素和水分。那么,冬天吃什么水果能補(bǔ)水呢?。
芒果中富含大量的維生素和礦物質(zhì),其中維生素A含量尤其高,人體補(bǔ)充充足的維生素A能夠幫助維持細(xì)胞的生命周期,還能幫助滋潤肌膚,當(dāng)皮膚細(xì)胞角質(zhì)層脫落,死細(xì)胞過剩時(shí),多余的死細(xì)胞和皮脂相結(jié)合容易形成痤瘡,每天吃點(diǎn)新鮮芒果有助于清除死皮,使皮膚變得水潤光澤而富有彈性。
石榴中水分充足,含有花青素和紅石榴多酚量大抗氧化成分,以及維生素C,亞麻油酸,葉酸等營養(yǎng)元素,而且石榴還被稱為是最豐富的多酚類物質(zhì)來源,它所含的獨(dú)特營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和色斑的神奇功效,能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分;此外這些營養(yǎng)成分還能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。
蘋果中含有充足的水分,還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚所必需的營養(yǎng)成分,對皮膚有非常好的保濕作用;而且蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢,具有祛痘的極好效果。
草莓果肉多汁,氣味芳香濃郁,能夠給肌膚補(bǔ)充充足的水分,而且草莓中所含的豐富維生素C具有極好的美白功效,對改善黑頭,粉刺有很好的療效,草莓中的豐富酸性汁液有助于平衡皮膚的PH值,除了滋潤皮膚之外,草莓還有清新口氣,固齒潤喉的極好功效。
櫻桃中豐富的維生素C能美白肌膚,有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌,促進(jìn)腸道消化;除此以外,櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃,可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤,補(bǔ)充肌膚所需水分。
甘蔗是含水分很高的水果,含有大約84%的水分,是冬季補(bǔ)水不能忽視的水果,而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅,冬季適量的吃點(diǎn)甘蔗具有潤燥清熱的作用,對于治療低血糖,大便干結(jié),小便不利,心煩口渴,肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外,還可以切成小段,放入鍋中煮十來分鐘后趁熱削皮吃,口感更好。
梨子是冬季補(bǔ)水潤燥的首選,含有蘋果酸,檸檬酸,葡萄糖,果糖,鈣,磷,鐵和多種維生素,具有潤喉生津,潤肺祛燥的極好功效,尤其適合緩解肺熱咳嗽,咽干喉痛,大便燥結(jié)等癥,梨子可以洗凈直接吃,也可以用冰糖和梨子一起煮水吃,或者榨梨子汁飲用,潤肺止咳效果更好。
1、水果熟吃--蒸煮水果
在我們的身邊不乏水果熟吃的案例,比如用冰糖蒸雪梨以潤肺,用蘋果加醪糟燉甜湯,用櫻桃枸杞來熬粥等,創(chuàng)意無限,層出不窮。這種做法一來可以加熱水果,以防老人或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以后受寒或腸胃不適,另外還可以保持水果的原本風(fēng)味和營養(yǎng),因此相對來說是較為健康的吃法。但需要注意的是,無論是用冰糖來蒸梨,還是用櫻桃蘋果來煮甜湯,在這個(gè)過程中都不可加入過多的糖,糖尿病患者也不可因水果變熟就放開吃水果。
2、水果熟吃--炸水果
名菜“拔絲香蕉”香甜可口,受到不少人的追捧,還有不少人在吃燒烤的時(shí)候喜歡吃上一些烤香蕉或者烤梨,這樣熟吃水果,也是營養(yǎng)健康的嗎?相比用水果燉煮蒸熟的做法,將水果用于煎炸燒烤健康性就會略差一些。如做“拔絲香蕉”需先裹了面糊滾一圈,放入油中炸熟,然后將白糖紅糖等熬化以后均勻地澆到香蕉上,才能看起來頗讓人垂涎,但又是煎炸又是澆糖的烹飪方式容易讓人攝入過多的油和糖分,產(chǎn)生健康隱患。燒烤水果也是同樣的道理,雖說相對于燒烤肉類,燒烤水果顯得健康多了,但不能否定的是,水果很健康,燒烤的方式卻讓人難以肯定。吃煎炸燒烤的水果并非不可,偶爾為之能讓人享受別具一格的味覺盛宴,但如果長期大量地吃,其健康屬性就會大打折扣。因此,盡可能通過生吃或蒸煮的方式來食用水果會更加健康。
3、水果榨汁--喝水果
水果榨汁早在很久前就成為了“食尚”,但其實(shí)在榨汁的過程中,維生素C損失很大,丟棄了水果的渣以后,膳食纖維和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)的損失也不小。天然的水果汁并不會損害人們的健康,但相比完整的水果果實(shí),水果汁的營養(yǎng)價(jià)值并沒有人們想象的那么妙不可言,如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營養(yǎng)價(jià)值。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起