乳腺癌是女性疾病中比較常見的,一些不良情緒和生活習(xí)慣,都是造成乳腺癌發(fā)生的原因。乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺體上的惡性腫瘤,早期發(fā)現(xiàn)還可以及時(shí)治療,如果發(fā)現(xiàn)的時(shí)間較晚,就會(huì)威脅健康,所以,女性最好是定期檢查身體。乳腺癌吃什么可以預(yù)防呢?。
經(jīng)常飲用酸牛奶等含有乳酸菌的食物能有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌,這類物質(zhì)所形成的產(chǎn)物能夠影響人體的肝腸循環(huán),肝腸循環(huán)決定著人體對(duì)脂肪的吸收,如果肝腸循環(huán)受到影響,人體對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少,為了減低乳腺癌的發(fā)生率,女性朋友不妨養(yǎng)成喝一杯酸牛奶的好習(xí)慣。
豆類食物和豆制品中均含有豐富的植物蛋白,鈣,鐵,維生素B族等營(yíng)養(yǎng)元素,女性日常飲食中多加入豆類食物可以降低患乳腺癌的幾率,這是因?yàn)槎诡愂澄?,尤其是黃豆中含有大量的植物雌激素大豆異黃酮,這種物質(zhì)化學(xué)作用上與雌激素類似,能夠減少體內(nèi)雌激素的影響,而高水平的雌激素容易增加患乳腺癌的幾率;此外,女性乳房組織密度越高,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大,飲食中加入豆類食物能減少乳房組織的致密性,從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
女性多吃魚能夠補(bǔ)充足夠的維生素D,人體攝入維生素D能夠有效減低患乳腺癌的幾率,這是因?yàn)檠貉h(huán)中的維生素D可以起到防止乳腺癌發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展的作用;此外,很多深海魚類中含有豐富的ω-3脂肪酸,女性補(bǔ)充這類脂肪酸,也能減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸,有助于降脂,預(yù)防心血管病,而其中的特級(jí)初榨橄欖油酸度不超過(guò)1%,是質(zhì)量最好的一道油,橄欖油中富含抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素,能夠有效減少自由基生成,女性飲食中添加特級(jí)初榨橄欖油,能夠降低乳腺癌發(fā)病幾率。
預(yù)防乳腺癌可以多吃花椰菜,大蒜,洋蔥,卷心菜等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物,具有強(qiáng)抗氧化性,而且這些化學(xué)物質(zhì)有助于防止細(xì)胞DNA的損傷,抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
白菜中含有一種叫吲哚—3—甲醇的化合物,這種化合物會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成一種名為“甲醇酶”的分解酶,甲醇酶能分解容易導(dǎo)致罹患乳腺癌的雌激素,女性如果每天吃五十克白菜,就能獲得五百毫克的甲醇酶,人體內(nèi)甲醇酶含量增加了,便能分解掉更多的雌激素,從而起到預(yù)防乳腺癌的功效。
常吃海帶,紫菜等食物之所以能夠防止乳腺癌的發(fā)生,多與海帶中的碘元素有關(guān)。腫瘤患者的血液多呈酸性,而海帶,紫菜等海藻類食物含碘含鈣較多,能夠調(diào)節(jié)人體血液的酸堿平衡,從而起到防癌的作用,此外,海藻類食物還有清熱解毒,軟件散結(jié)的作用,所以女性經(jīng)常吃含碘的食物可以防止乳腺癌的發(fā)生。
含微量元素硒和鋅的食物對(duì)預(yù)防乳腺癌有特殊的功效,這主要是因?yàn)?,硒元素能夠防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞中脫氧核糖核酸結(jié)合,起到防止癌癥的作用;而鋅元素能抑制人體不同部位的癌癥。含硒較多的食物有魚類,大蒜,香菇,番茄,南瓜,豬腰等;含鋅較高的食物則有牡蠣,海帶,豆類,胡桃,芝麻等。
1、基因檢測(cè)
很多發(fā)生癌癥的患者是不知道的,有時(shí)候也會(huì)是基因的選擇決定的。首先,乳腺癌的預(yù)防方法可以采用基因檢測(cè),有些乳腺癌患者是因?yàn)榛虻耐蛔冊(cè)斐傻?,所以?duì)于攜帶這些基因的人群要做好檢測(cè),一共有兩大類,一類是有德系猶太人的血統(tǒng),一類是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。
2、定期檢查
想要發(fā)現(xiàn)疾病的存在,那么,您在生活中就要注意定期的身體檢查。最后,乳腺癌的預(yù)防方法就是進(jìn)行定期的檢查,這也是非常重要的一點(diǎn),如果每個(gè)人都能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,那么會(huì)減少很多疾病的發(fā)生,對(duì)于乳腺癌疾病來(lái)說(shuō),至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查,并在40歲后開始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健康的生活也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,只有進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有健康的希望。其次,可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)做好乳腺癌的預(yù)防,最好每周抽出五天的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),至少堅(jiān)持四十五分鐘以上,因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力,同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量,這樣就可以避免乳腺癌的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起