香蕉是最為受人們歡迎的水果之一，其中不少喜歡吃香蕉的原因都是因?yàn)橄憬断闾鸬奈兜儡浥吹目诟校欢秤孟憬恫粌H僅只是可以讓我們大飽口福的，香蕉還具有非常不錯(cuò)的食用功效和營(yíng)養(yǎng)家價(jià)值，食用之后對(duì)人體非常有益。那么吃香蕉有什么好處？吃香蕉的好處和壞處有哪些？

1、促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調(diào)節(jié)腸道生態(tài)環(huán)境，改善腸道細(xì)菌種群，抑制有害腐敗型細(xì)菌，增強(qiáng)有益的嗜酸細(xì)菌，促進(jìn)結(jié)腸功能正?；?，有利于人體消化。

2、潤(rùn)腸通便

長(zhǎng)期便秘的人適宜吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便的效果。

3、降血壓

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護(hù)血管。

4、防癌

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預(yù)防癌癥的作用。實(shí)驗(yàn)證明，缺少鎂的人群，消滅癌細(xì)胞的能力會(huì)大大減弱從而容易患癌癥。

5、調(diào)節(jié)情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開(kāi)心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂郁，令人開(kāi)心快樂(lè)。

6、減肥

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量低，含糖量高達(dá)20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補(bǔ)充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。

7、美容

香蕉中富含維生素A，具有維護(hù)皮膚毛發(fā)健康的作用，對(duì)手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤(rùn)細(xì)滑，因?yàn)橄憬赌芙档湍懝檀迹梢愿纳萍∧w毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

8、吃香蕉的壞處

(1)糖尿病患者不宜吃

由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜吃；

(2)腎炎患者不宜多吃

香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

(3)脾胃虛寒者慎吃

香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜吃，吃了容易引起腹瀉。

9、香蕉護(hù)膚作用

1、天然潤(rùn)膚霜

將香蕉搗成泥狀，均勻的涂抹在臉上，15分鐘后先用溫水洗一遍，再用冷水洗一遍。這樣能夠很好的將香蕉中的維生素E鎖進(jìn)皮膚表層，達(dá)到潤(rùn)膚嫩膚的效果，還可以緩解皮膚干燥。

2、天然控油霜

臉上愛(ài)出油怎么辦？將搗成泥狀的香蕉加入2小勺檸檬汁，攪拌均勻后涂抹于臉上，15分鐘后洗干凈。檸檬汁中的營(yíng)養(yǎng)成分可以分解皮脂，防止臉上皮膚過(guò)于油膩，香蕉加檸檬還有美白的效果。

3、去角質(zhì)

在搗成泥狀的香蕉里加入適量燕麥和椰奶，攪拌均勻涂抹于臉上，能夠很好的去除老化的角質(zhì)。這是因?yàn)?，燕麥可以起到磨砂的作用，而椰奶又能夠滋?rùn)皮膚，一周使用一次，可以讓你的肌膚煥發(fā)光彩。

4、消除眼腫

香蕉中還有大量的鉀，能夠促進(jìn)排鈉。因此，將香蕉泥涂抹在眼部周圍，可以消除由于攝取過(guò)多鹽分引發(fā)的水腫。

5、祛痘

每晚臨睡前，用香蕉皮輕擦臉部?jī)深a、額頭及下巴，這些容易長(zhǎng)痘的區(qū)域，到第二天早上再清洗，堅(jiān)持一周以上，可以有效治療痤瘡。

6、緩解腳跟龜裂

冬季腳后跟容易出現(xiàn)皮膚龜裂的現(xiàn)象，這是由于氣候干燥，不注重保濕所引起的。用香蕉泥均勻涂抹于龜裂的地方可以有效緩解，還可以保濕潤(rùn)膚。

7、緩解肌膚瘙癢

香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制細(xì)菌的滋生。研究表明，香蕉皮對(duì)于真菌引起的腳氣病或者肌膚瘙癢有著很好的治療作用?；颊呖梢詫⑾憬镀ぴ诩∧w瘙癢的地方來(lái)回擦拭幾遍，連續(xù)使用多天就可以收到意想不到的效果哦。