一般我們所吃的食物都是具有許多不同的食用功效的，例如有的食物可以潤腸通便，有的食物則可以補充很多身體所需的營養(yǎng)成分，而有的食物在食用后則是可以補氣血。那么哪些食物補氣血？補氣血的食物有哪些？氣血不足吃什么食物好？

1、葡萄

葡萄是世界上產(chǎn)量最高的水果，葡萄的營養(yǎng)價值也非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類病含有多種維生素和礦物質(zhì)，常吃葡萄能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正?；顒哟笥旭砸?。葡萄還很適宜貧血、筋骨無力的人食用。

2、龍眼

龍眼自古就被視為滋補佳品，藥諺有“補氣之功，力勝參芪”之說。龍眼的營養(yǎng)價值極其豐富，含有的糖類、熱量、蛋白質(zhì)為蘋果的20倍；含有的磷為蘋果的13倍；含有的鈣為蘋果的3倍，還含有豐富的維生素和其他礦物質(zhì)。神經(jīng)衰弱、體弱貧血者不妨試試食用龍眼來安神補氣血。

3、紅棗

民間一直流傳著“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，這是為什么呢？食用紅棗能夠有效益氣、養(yǎng)血，滋養(yǎng)肌膚，使人面色紅潤，光彩照人，自然是不顯老了。紅棗能補血是因為它含有維生素P能夠健全人體的毛細血管，并且它含有豐富的鐵元素，都是補血的好幫手。

4、人參

人參為滋補強壯藥，可以大補元氣、益氣生血。氣血不足想要補氣血的人可以多食用。但是要注意的是并不是所有體質(zhì)都適合食用人參，食用前最好能夠咨詢醫(yī)生看自身體質(zhì)是否適合。

5、牛肉

牛肉具有補氣血、益氣力的功效，氣血虛少、營養(yǎng)不足、體質(zhì)虛弱的人不妨多食用。我們要知道六的不同部位功效不同，補氣血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。

6、鱖魚

鱖魚對于脾胃氣虛、飲食不香、營養(yǎng)不良、身體虛弱的人來說，經(jīng)常食用鱖魚，可以健脾益胃、補氣血、強筋骨。但是有一點要注意的就是患有寒濕病的人不能食用鱖魚。

想要補氣血除了吃以上的食物也可以將這些食物作為食材與其他食物配合吃。這樣才能更好地均衡豐富營養(yǎng)哦。

7、氣血不足的原因

1.飲食不當

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4.勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。