很多女性往往會因為忽略乳腺健康問題而導致患上乳腺增生，那么得了乳腺增生該如何調理？乳腺增生調理方法是怎樣的？

1、乳腺增生如何調理

(1)生活作息規(guī)律

乳腺增生的患者應改變晝伏夜出的生活習慣，早睡早起，保證充足睡眠，及時給自己減壓，保持良好的心情。每天進行規(guī)律運動也都有利于病情的恢復。

(2)飲食健康

乳腺增生患者應保持健康的飲食方式，放棄那些高熱量的垃圾食品，不要盲目服用所謂的延緩衰老改善肌膚的激素類保健品。平常應多吃新鮮果蔬及粗糧，飲食宜清淡營養(yǎng)。

(3)切勿盲目用偏方

如果乳腺增生疼痛到難以忍受并嚴重影響生活，那么應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下服用一些緩解癥狀的藥物，而不要盲目聽信食補的偏方，以免治療不當加重病情。

(4)定期體檢

無論是否有乳腺增生的癥狀，都應堅持定期體檢。40歲以下女性每年一次彩超檢查，40歲以上每年一次彩超+鉬靶檢查，這樣才能及時發(fā)現疾病隱患，及早進行治療。有家族史和高危因素的女性檢查頻率應該更高一些。

(5)溫馨小貼士

患有乳腺增生的女士，最好不要去美容院進行胸部按摩和精油豐胸，因為有些精油中可能非法添加雌激素，會加重乳腺增生的癥狀。

2、乳腺增生的食療方法

(1)天門冬法

原料：天門冬（連皮）50克，紅糖適量。

做法：將天門冬用清水洗凈后，倒入煮鍋內，加入適量清水，煎煮至水變?yōu)橐话霑r，加入適量紅糖煮開即成，代茶飲。

功效：利濕消腫。適用于乳腺增生。

(2)青橘葉法

原料：青橘葉10片。

做法：將青橘葉洗凈后，放入茶杯，將沸水沖泡加蓋悶10分鐘后代茶飲。

功效：疏肝理氣，適用于乳房脹痛、乳腺增生。

(3)玫瑰法

原料：玫瑰花6克，橘皮6克。

做法：將玫瑰花和橘皮研磨成粉末，沸水沖泡代茶飲用。每日1劑。

功效：有利于腫塊的消除，適用于乳房脹痛、乳腺增生。

(4)當歸法

原料：當歸15克，白芍15克，瘦肉50克。

做法：將瘦肉洗凈切塊，當歸和白芍用布包包好后，和瘦肉一并放入煮鍋中，加適量清水熬煮2小時，吃肉喝湯，每日1劑。

功效：疏肝理氣、消堅，適用于乳腺增生。

(5)金針菜法

原料：金針菜30克，豬瘦肉60克。

做法：將金針菜用清水洗凈切碎，豬肉切小塊，將兩者一并放入碗中，放入蒸鍋中蒸熟后，調味即可食用。

功效：活血通乳，適用于乳腺增生。

(6)橘核粥

原料：橘核10克，粳米50克。

做法：首先將橘核搗碎，倒入煮鍋中，加入適量清水煎煮成濃汁，去渣留汁備用，粳米淘盡后倒入鍋中，加入適量清水和備用的湯汁，一并熬煮成粥即成。每日1劑。

功效：適用于乳房腫塊，乳腺增生。

(7)海帶法

原料：鮮海帶100克，豆腐50克。

做法：將海帶洗凈切片，豆腐切塊，將兩者一并倒入鍋內，加入適量清水熬煮成湯，加入調味品調味即可。每日早晚1次。

功效：海帶有清熱、活血散結的作用，適用于乳腺增生、乳房腫塊者多食。

(8)益母草法

原料：益母草9克，陳皮6克，沙田柚30克，白糖少許。

做法：將沙田柚洗凈切片后，和益母草、陳皮一并放入煮鍋中，加入適量清水，熬煮20分鐘后，去渣留汁，加入少許白糖即可飲用，每日1劑。

功效：益母草可補血活血、散瘀；陳皮、柚子行氣散結。適用于肝氣郁結、淤血引發(fā)的乳腺增生。

(9)夏枯草法

原料：夏枯草9克，香附9克，當歸9克，大米50克，紅糖少許。

做法：將前三味中藥放入煮鍋中，加入適量清水，煎煮10分鐘后，去渣留汁備用。大米淘凈后倒入鍋中，如常法熬煮成白米粥后，加入備用的藥汁和少許紅糖，即可使用。每日早晚各1次。

功效：夏枯草、香附理氣散結，當歸活血化瘀。適用于氣血瘀滯的乳腺增生者。

3、乳腺增生飲食禁忌

(1)不吃高脂肪食物

對于乳腺增生的患者要盡量減少脂肪的攝入，因為高脂肪食物也是容易導致乳腺癌高發(fā)的危險因素之一。

(2)不吃含腺嘌呤飲料

乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

(3)刺激性食物

得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性調味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。油炸食品對身體害處較大，能不吃盡量不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。

(4)不吃快餐食品

有很多女性對各種快餐類食物都非常的熱衷，尤其是像漢堡、薯條、炸雞腿等，但是專家提醒，這部分食物對于患有乳腺增生的女性而言是必須要禁止食用的。這是由于在類食物中通常都含有大量的鹽分，過量食用不僅不利于乳腺增生的治療，同時還有可能會導致增生癥狀更加的嚴重。各種快餐食品中不僅含有大量的鹽分，同時其中所含有的油量也非常的高，因此這類食物必須要少吃。

女性之所以會出現有乳腺增生等問題，與體內雌激素的分泌異常有著很大關系，如果雌激素分泌過量的話就會導致乳腺異常從而誘發(fā)增生。而這些快餐食品中的過量油脂會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

4、不吃肉類食物

專家提醒患有乳腺增生的女性日常的飲食必須要以清淡為主，這樣才能更好的控制病情，如果能夠長期堅持清淡飲食，還可以有效的起到預防以及徹底治療乳腺增生的目的。在各種肉類食物中普遍都含有大量的熱量，除此之外還有大量的膽固醇，這些物質會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，從而導致乳腺增生的形成。要知道很多時候乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關，而少吃這類食物就是最有效的預防以及治療方法。

有研究發(fā)現，經常吃低脂飲食的女性其乳房出現問題的幾率相對較小，因此對于含荷爾蒙激素的肉類食物必須要控制攝取。尤其是一些動物的內臟，最好是不吃，因為這類食物中都含有大量的激素。

(1)不能吃蜂蜜

乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。

(2)不吃激素類保健品

女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發(fā)乳腺增生的原因。