免疫力下降之后人們的健康就會(huì)受到威脅，所以免疫力下降之后需要及時(shí)查明原因，及時(shí)治療，提高自身免疫力。那導(dǎo)致免疫力下降的原因有哪些呢？

1、原因分析

（1）心理因素是導(dǎo)致免疫力下降的原因之一，可是很多人并不知道如何更好的來(lái)調(diào)節(jié)。免疫力下降是什么原因?相關(guān)研究表明，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的處在焦慮不安的狀態(tài)下，那么身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到一定的影響，因此而導(dǎo)致免疫力下降。由此可見(jiàn)植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間有著緊密的關(guān)系，所以大家平時(shí)要注意心理上的調(diào)節(jié)。

（2）除此之外，身體上的疲勞也是免疫力低下的原因。尤其是在睡眠不足的情況下出現(xiàn)疲勞，同樣會(huì)讓免疫力系統(tǒng)受到危害。

（3）營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不均衡可以造成年人體免疫力低，如果在生活中保持很長(zhǎng)一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良的話，人體的免疫力就會(huì)隨之快速下降。據(jù)了解，在大部分免疫力低下的人群中，有貧血或是營(yíng)養(yǎng)不良癥狀的人占多數(shù)。如果因?yàn)楣ぷ鞣泵?，再加上各種偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@種原因?qū)е碌拿庖吡ο陆档氖虑榉浅３Ｒ?jiàn)。

2、提高方法

（1）免疫力偏低的時(shí)候，人們的身體健康會(huì)受到影響，所以在免疫力低下的治療上，是一定要用心對(duì)待的。通常情況下，免疫力較低的人，體內(nèi)會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，所以要及時(shí)地補(bǔ)充。這樣一來(lái)的話，就可以在一定程度上，消除營(yíng)養(yǎng)缺陷對(duì)人體免疫系統(tǒng)，所造成的影響了。

（2）另外，多吃天然食品，例如新鮮的瓜果蔬菜等，對(duì)免疫力低下的群體也是很有好處的。天然食品中，含有的微量元素和維生素比較豐富，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。

（3）在營(yíng)養(yǎng)保健品市場(chǎng)中也有不少類型的保健品，可用于免疫力低下的改善。像天然維生素C咀嚼片就是不錯(cuò)的一種選擇。人們?cè)诜玫臅r(shí)候，要按照說(shuō)明書或醫(yī)囑。這樣的話，可以避免過(guò)量服用所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象。還有平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，對(duì)身體機(jī)能的修復(fù)，以及免疫力的提升也都是有幫助的。

3、飲食調(diào)理

（1）大蒜

英國(guó)一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國(guó)用它治哮喘，英國(guó)用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來(lái)治療高血壓。

對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來(lái)漱口；不怕辣者，可以生嚼幾個(gè)生辣椒；煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。

（2）茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。

此外，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時(shí)，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛?，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效?

（3）胡蘿卜

胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

（4）卷心菜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)確認(rèn)卷心菜對(duì)人體的健康益處是：有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用，有預(yù)防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用，有預(yù)防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用，有殺滅細(xì)菌和病毒的作用。此外，卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過(guò)多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生。顯然，卷心菜對(duì)女性也是非常重要的。同時(shí)，卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒，同時(shí)還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來(lái)維護(hù)健康。

（5）苦瓜

苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺(jué)，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對(duì)病人的康復(fù)有益。

（6）海帶

海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無(wú)機(jī)元素。從而使之具有了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。

（7）木耳

木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治貧血。