荔枝是很多女生喜歡吃的水果，它酸甜多汁，吃起來也很方便，荔枝的個兒小小的，有時候吃著就不小心會多吃，我們知道，荔枝是熱性水果，一次性吃多了就會導致上火，所以，建議大家不要多吃。那么，荔枝吃多了會上火嗎？吃荔枝要注意什么呢？

1、引起上火

荔枝中含有大量果糖，一次性食用荔枝過多會給肝臟造成負擔，并且為了將荔枝中的果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，體內(nèi)需消耗大量B族維生素，從而出現(xiàn)B族維生素缺乏癥——口腔發(fā)炎，即“上火”。

中醫(yī)認為荔枝屬于大熱食物，一次吃太多導致內(nèi)熱嚴重而出現(xiàn)上火癥。

2、導致低血糖癥

多吃荔枝會引起低血糖癥，這是因為荔枝中所自的糖是果糖，是一種單糖，不能為人體各器官提供營養(yǎng)。它需要經(jīng)過肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的催化變成葡萄糖后，才能被人體吸收。如果過多的果糖進入血液，肝內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶—時難以應付，就有可能引起低血糖癥。

3、造成消化不良

現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡討的，含有大量的水分。大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖癥。

4、有惡心、無力癥狀

有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等有害成分，這也可能導致人出現(xiàn)頭暈、惡心、出汗、口渴、無力等，所以荔枝不能多吃，尤其是兒童及一些特殊人群不宜大量食用。

5、荔枝吃多少最合適

荔枝吃多少最合適呢？雖然民間有“一顆荔枝三把火”的夸張說法，但是一天吃荔枝控制在15顆以內(nèi)，兒童控制在10顆以內(nèi)是沒有問題的。此外，吃荔枝的同時注意補充富含B族維生素的食物如牛奶、花生、堅果、香蕉、雞蛋等，也有助于預防“荔枝病”的出現(xiàn)。

6、適當食用荔枝的好處

荔枝的營養(yǎng)成分非常豐富，富含葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、維生素A維生素B、維生素C、維生素D、枸緣酸、精氨酸、色氨酸等，適量食用能夠調(diào)節(jié)人體的激素分泌，對身體虛弱者具有滋補作用。

7、荔枝飲食注意事項

1、搭配禁忌

日常飲食中我們通常為了追求營養(yǎng)全面會搭配著食物食用，但是有時搭配不當會影響營養(yǎng)吸收。例如荔枝和黃瓜、南瓜、胡蘿卜一起食用時，荔枝中的維生素C會被黃瓜、南瓜、胡蘿卜中的維生素C分解酶給破壞掉。此外荔枝和動物肝臟同食營養(yǎng)價值也會被降低，因為動物肝臟中的銅、鐵離子也會破壞荔枝中的維生素C。因此荔枝不適宜與黃瓜、南瓜、胡蘿卜以及動物肝臟同食。

2、食用禁忌

荔枝的滋補功效良多但是并不適宜一次或經(jīng)常性的大量食用，因為荔枝容易讓人上火，多食于身體無益。另外，空腹狀態(tài)時也不要吃新鮮荔枝，意味荔枝的含糖量較高，空腹直接食用鮮荔枝胃粘膜會受到刺激，出現(xiàn)胃痛胃脹等狀況。而且空腹大量食用荔枝的話，人體可能會因為突然攝入過量的高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

3、適宜人群

正常健康的人一般只要不過量食用荔枝就不會出現(xiàn)問題，而糖尿病患者、咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻子出血、陰虛火旺，有上火癥狀的人最好不要吃荔枝。因為荔枝糖分高且易致人上火，此類人群食用荔枝可能會加重病情。