長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，或者晚上睡前喝了很多水，有些人就會(huì)發(fā)生腿部水腫，面對(duì)這種境況該怎么解決呢？小編在這里給大家推薦了一招，那就是做瑜伽就能輕松解決腿部水腫問(wèn)題。快一起來(lái)看看吧！小編在此建議，如果是經(jīng)常水腫，就需要去醫(yī)院檢查一下喲。

1、腿部經(jīng)常水腫原因

下肢水腫，可能是因?yàn)樾呐K、肝臟出問(wèn)題

水腫可分為局部性及全身性水腫：局部性水腫可由局部發(fā)炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是單側(cè)肢體水腫，并伴隨有紅腫熱痛。下肢水腫，除了可能是腎臟功能不佳外，也有可能是因?yàn)樾呐K、肝臟等臟器功能出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致。除了要靠醫(yī)生問(wèn)診、理學(xué)檢查外，還需要視患者狀況，輔以抽血、腹部超音波等檢查，才有助于厘清病因。

2、練瑜珈消除腿部水腫

輕松練瑜珈3招，能消除腿部水腫

印度瑜珈達(dá)人Sujit△Kumar△在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，借由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以輕松練瑜珈，并消除腿部水腫。以下介紹3組動(dòng)作，包括：轉(zhuǎn)臀運(yùn)動(dòng)、單車運(yùn)動(dòng)，以及磨麥?zhǔn)?，有助消除下肢水腫困擾。

單車運(yùn)動(dòng)(Bicycling)

1.平躺，雙腳伸直。雙手置于身體兩 側(cè)。頭擺正，身體呈一直線。

2.上半身微微抬高，將手肘 彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。

3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。

4.接著右腳伸直抬高四十五 度，左膝微彎。雙腿像騎 單車往前踩，進(jìn)行10次，再反方向進(jìn)行10次。

磨麥?zhǔn)?Chakkichalan)

1.坐姿，雙腳向前伸直。雙手置于 身體兩側(cè)。挺胸，頭擺正。

2.雙腿微開(kāi)約 目金公分，背脊打直。

3.手臂抬高與肩膀同高，雙手 互相交叉緊扣。肩膀放松。

4.吸氣，雙手、上半身向后伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放松。

以上介紹的體位法，不僅達(dá)到幫助消除身體腫脹不適，更能強(qiáng)化下半身肌群，增加腿部靈活度。

3、腿部水腫艾灸穴位

1、大椎。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對(duì)血燥瘀絡(luò)不通或血液過(guò)于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

2、腰陽(yáng)關(guān)。定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過(guò)于肥大及男陽(yáng)痿、遺精等。

3、中脘。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。

4、腿部水腫吃什么好

1.紅豆

中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動(dòng)血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經(jīng)常被用來(lái)改善腳氣病及消下肢水腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

其實(shí)喝紅豆湯是一種最好的消腫方法。水腫患者小便少，如在初時(shí)就用紅豆煲湯作為飲料，次日腫勢(shì)就可減退，連服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿腳出現(xiàn)水腫，可以食用紅豆粥，抑制病情反復(fù)發(fā)作。紅豆除了防治各種水腫外，還可緩解因氣溫升高所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥。

2.綠豆

說(shuō)到除去身體的水腫，我們首先會(huì)想到的食物就是綠豆了。綠豆有著非常好的清熱解毒，且利尿、消除水腫的功效，如果女性朋友們出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么，多吃一些綠豆湯、綠豆粥都能夠幫助身體消除水腫。另外，綠豆有這健脾之功效，對(duì)于脾胃不好的女性朋友們來(lái)說(shuō)，可以起到保護(hù)脾、腎的功效。常吃 綠豆有利于消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。雖然，綠豆中含有豐富的植物蛋白，能有效補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝，因?yàn)橄δ軠p弱。

3.咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便?？Х鹊臒崃亢艿?，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。 咖啡更有利尿作用。研究結(jié)果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者，每天飲用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的話，其肝臟的機(jī)能將會(huì)得到改善。

4.冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

5.海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。