眼睛干澀是很多上班族容易出現(xiàn)的一種癥狀,特別是整日面對(duì)電腦工作的人,不論一年四季都是可能眼睛干澀的,再就是立秋之后,天氣開(kāi)始逐漸變得干燥,這個(gè)時(shí)候人的眼睛也是比較容易干澀不舒服的,所以也是需要我們自己調(diào)理一下的。那么,一般眼睛干澀都該怎么調(diào)理呢?
滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況,但是要注意正確合理的用藥,因?yàn)檠鬯幩泻胁簧俚乃幬锍煞郑绻S便亂用,反而會(huì)傷害到眼睛,加重眼睛干澀疼痛的不適感。
眼保健操主要是對(duì)眼周天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩,通過(guò)對(duì)眼周穴位進(jìn)行按揉是能幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通,改善眼部的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),幫助緩解眼睛干澀酸痛。
繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上,能加快眼部微循環(huán),一天1-2次,每次熱敷時(shí)間在10-15分鐘,經(jīng)常堅(jiān)持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過(guò)高,以免燙傷,而且熱敷的時(shí)候一定要閉上眼睛。
眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后,要注意多讓眼睛休息,減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間,如果需要長(zhǎng)時(shí)間用電腦工作的話,每隔半小時(shí)就休息5分鐘,或是遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。
菊花茶是有清熱祛風(fēng)、平肝明目的功效的,適量的多喝一些菊花茶,對(duì)于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。
眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理的,平時(shí)多吃一些富含維生素A的食物,像動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物肝臟等,還有一些營(yíng)養(yǎng)豐富蛋類、魚(yú)類、肉類、新鮮蔬果等,注意飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡,不吃辛辣、炸烤等食物。
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦時(shí),會(huì)不自覺(jué)的減少眨眼的次數(shù),從而造成淚液分泌嚴(yán)重不足,出現(xiàn)眼睛干燥疼痛的癥狀。所以可以有意的增加眨眼次數(shù),不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解眼睛干澀疼的癥狀,還能清潔眼睛。
進(jìn)行眼部按摩能幫助眼睛放松,促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán),有效的緩解眼睛的干澀酸痛和疲勞。具體做法是:
1、按摩印堂穴:印堂穴是位于兩眉連線的中點(diǎn),按摩此穴是能起到安神定驚、通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅、疏風(fēng)止痛等功效。按摩時(shí)可以將中指放在印堂穴上,用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20-30圈即可。
2、按摩太陽(yáng)穴:鬢角前,眉梢后的最凹陷處就是太陽(yáng)穴,對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩,能解除疲勞、止痛醒腦,按摩太陽(yáng)穴時(shí)最好是用手掌,先將手掌搓熱,貼于太陽(yáng)穴,稍稍用力,順時(shí)針、逆時(shí)針的轉(zhuǎn)揉10-20次。
枸杞菊花茶
枸杞子10克,菊花8朶.用開(kāi)水沖服.枸杞子功能補(bǔ)腎益腦,菊花清涼明目.經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和\保護(hù)電腦工作者的視力.
許多人都知道,長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。眼睛處于緊張狀態(tài),由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài),從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物,眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻,較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí),干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等,也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服,緩解以上的癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起