一般我們?nèi)メt(yī)院查激素的話,是可以查到我們的一個(gè)雌激素水平的,但是我們一般正常情況下是不需要時(shí)刻關(guān)注這個(gè)問題的,主要是可能身體出現(xiàn)一些不適癥狀的時(shí)候可以去檢查一下,特別是對于很多在備孕的女性而言,雌激素水平穩(wěn)定是比較重要的。那么,雌激素高吃什么比較好呢?
雌激素高可以多吃些菜花類食品,如西蘭花、花菜、卷心菜、大白菜等,以上蔬菜含有一種氮化合物,名叫吲哚一3一甲醇,具有轉(zhuǎn)變雌激素,它可以將女性體內(nèi)活性雌激素進(jìn)行降解處理,有助于降低雌激素。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素有特殊功效,有利于降低雌激素,建議可以多吃。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用,對于雌激素高的女性非常有幫助。
含維生素D的食物:海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品。
黃豆和豆制品能夠有效地起到平衡女性體內(nèi)雌激素的作用,在雌激素過高的治療中,能夠起到降低雌激素的作用。女性可以多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
雌激素高的女性,注意少吃激素類的東西,比如雞肉,肯德基什么的都少吃,刺激性的東西,生涼辣都會影響激素分泌,要注意,激素不能隨便用,會影響身體內(nèi)分泌平衡的,雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素,但這是不好的方式,對身體有害。
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里,無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣,就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對于這類食物更應(yīng)該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什么影響,但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不是要你們完全忌口,而是多加留意勿要影響了順利受孕。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起