香蕉片是香蕉制成的干燥的零食，許多人愛吃香蕉，但是香蕉的存儲(chǔ)可能不是很方便，香蕉片是比較容易攜帶和食用的，也有香蕉濃郁的味道，許多人都當(dāng)做零嘴吃，有些人會(huì)擔(dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)胖，那么香蕉片吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？香蕉片每天吃多少為宜？

1、香蕉片的熱量

每100克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。同等量香蕉的熱量為91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。

2、香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

香蕉片是真空油炸制成的，顏色好看，口感酥脆，但也因?yàn)榧尤氪罅康挠?，所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高，吃多了容易長(zhǎng)胖。

3、香蕉片吃了好嗎

香蕉片吃了沒(méi)有壞處。和普通的油炸食品相比，香蕉片真空油炸的溫度低于100度，而且氧氣分壓非常低，避免了脂肪的過(guò)度氧化，也避免了致癌物形成問(wèn)題，安全性較高，所以是可以放心吃的食品。

4、香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的熱量，相當(dāng)于同等量米飯熱量的4倍之多。所以對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每天吃香蕉片不宜超過(guò)50克，而減肥的人攝入量就應(yīng)該更少了，不宜超過(guò)20克。

5、不宜吃香蕉的人群

1、消化道潰瘍病人

消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對(duì)較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

2、糖尿病患者

香蕉的含糖量較高，100克香蕉肉中含有近20克的糖，糖尿病人是不宜吃含糖量高的食物的，否則很容易加重病情。

3、腎炎水腫患者

香蕉中含有的較多的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，很容易導(dǎo)致血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)而使病情惡化。

4、腹瀉患者

腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤(rùn)腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經(jīng)很脆弱，如果再吃香蕉的話會(huì)加重腹瀉，不利于康復(fù)。

5、關(guān)節(jié)炎肌肉痛患者

香蕉能夠使局部的血液循環(huán)速度減慢，而使代謝產(chǎn)物滯留在體內(nèi)，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會(huì)消耗身體內(nèi)更多的B族維生素，這都會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛。

6、體質(zhì)虛寒的人

體質(zhì)虛寒的人也最好不要吃香蕉，香蕉屬于性寒食物，特別是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會(huì)加重體寒癥狀，不利于身體健康。