南瓜子和葵花籽是生活中常見的兩種食物，南瓜子是南瓜的種子，葵花籽是葵花的種子，它們都能當作零食吃，但是要注意炒貨是不能大量食用，不然會導(dǎo)致上火，適當吃南瓜子和葵花籽有很好的保健作用。那么，南瓜子和葵花籽哪個好？南瓜子和葵花籽分別有什么功效？

1、南瓜子葵花籽區(qū)別

1、南瓜子和葵花籽營養(yǎng)成分不同

南瓜子和葵花籽的主要營養(yǎng)成分都是具有一定的膳食纖維，而南瓜子的硒元素比起葵花籽高的很多，這兩種的營養(yǎng)成分的熱量、維生素都是不分上下的，唯獨他們的硒元素相比之下南瓜子是比較高的。而鈉元素相比之下葵花籽是高于南瓜子的。

2、南瓜子和葵花籽功效不同

南瓜子是可以預(yù)防糖尿病，它是可以很好的保護我們的人體神經(jīng)元以及提高人體的免疫功效的作用。

葵花籽當中的鎂元素是可以緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，是可以促進兒童骨骼發(fā)育和緩解缺鈣的并發(fā)癥。

另外，小孩生吃葵花籽還能去除體內(nèi)的寄生蟲的作用。

3、南瓜子和葵花籽食用不同

南瓜子中的熱量是比較低的，是比較適合肥胖之人食用的。而其中的鋅和硒含量比較高，小孩吃了是有助于提高食欲和促進大腦發(fā)育的。

葵花籽中的膳食纖維是比較高的，是可以促進腸道蠕動有效幫助消化，是非常適合便秘的人群食用。

4、南瓜子和葵花籽口味不同

南瓜子的瓜仁是比較細膩，香氣純厚一些。

葵花籽的瓜仁果肉較厚，香氣更加濃郁。

2、南瓜子葵花籽哪個好

南瓜子和葵花籽都有他們的優(yōu)勢，兩者都是有豐富的維生素E以及不飽和脂肪酸，可以促進孩子的大腦發(fā)育功效。所以說按個人的喜好來選擇。

3、吃南瓜子會胖嗎

每100克南瓜子中含有脂肪46.1克，總熱量574千卡，其熱量要稍低于葵花子。一般一天50克南瓜子是不會引起肥胖的。但是頻繁地多吃瓜子就有可能導(dǎo)致攝入脂肪過多，在身體堆積從而引起身體肥胖問題。為了健康在多吃南瓜子后最好進行適當運動或減少其他油脂性或糖類攝入，盡量做到均衡科學(xué)飲食。