白茶是生活中較為常見的飲品食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么喝白茶會影響睡眠嗎？如何避免喝白茶失眠？喝白茶并不會影響睡眠，但是睡前飲用也會受到較大的影響，下面就來詳細(xì)了解喝白茶的影響吧。

1、喝白茶并不會影響睡眠

適量的喝白茶是不會影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對于睡眠是會有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。

2、晚上喝白茶為何睡不著

白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進(jìn)大腦垂體活動，加強身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。

3、怎么避免喝白茶的影響

(1)不喝濃白茶

飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強了。

(2)控制白茶的飲用量

每天喝過多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。

(3)睡前2小時不喝白茶

因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。

(4)喝白茶要注意些什么

1、不空腹喝白茶，那樣茶水會直接進(jìn)入腎經(jīng)，對于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對食物的消化。

2、一般不喝頭道茶，因為茶葉可能在種植、包裝、運輸過程中，可能會受到農(nóng)藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再沖入開水。

3、睡前不適合喝白茶，那樣不僅會影響到睡眠質(zhì)量，可能還會導(dǎo)致失眠。

4、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。