現(xiàn)在很多女性由于愛(ài)美,穿漏臍裝,甚至大冬天也只是穿條裙子,一條絲襪,導(dǎo)致身體受寒,腹部受涼,寒氣入體,再加上本身體質(zhì)問(wèn)題,內(nèi)分泌和精神等多方面的影響,從而引發(fā)宮寒,大多數(shù)宮寒女性都有痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀,要調(diào)理宮寒,首先要從飲食方面著手,那么宮寒患者吃什么調(diào)理呢?粥是最養(yǎng)人,下面一起來(lái)看看那些對(duì)宮寒有一定效果的粥品。。
補(bǔ)氣暖血
食材:糯米250克,山藥100克,干紅棗6顆。
做法:將山藥洗凈去皮切碎,干紅棗浸泡后去核洗干凈,糯米浸泡20分鐘后放入鍋中加水用旺火煮開,自用文火熬煮十五分鐘,待八成熟時(shí)放入紅棗,再將山藥放入鍋中,攪拌均勻后再熬制15分鐘即可關(guān)火。煮的時(shí)候要注意,糯米容易粘稠,所以水一定要多放一些。
功效:糯米有收澀作用,對(duì)尿頻,盜汗有較好的食療效果;山藥具有滋補(bǔ)作用,適宜病后康復(fù)調(diào)養(yǎng);紅棗具有補(bǔ)血作用,可擴(kuò)展血管,暖宮活血,紅棗山藥粥可以補(bǔ)氣血,健脾胃,抗衰老。
益氣補(bǔ)血
食材:黑木耳30克,生姜20克,大米50克,紅糖40克。
做法:將黑木耳提前泡發(fā)洗凈,生姜洗凈切細(xì)絲,大米洗凈后放入砂鍋中,加適量冷水煮開,放入生姜,熬煮20分鐘后再加黑木耳,熬煮15分鐘,最后放紅糖,熬煮五分鐘后即可關(guān)火,趁溫?zé)崾秤谩?
功效:黑木耳益氣強(qiáng)身,滋腎陽(yáng)痿,活血化瘀,生姜發(fā)汗散寒,促進(jìn)血流,紅糖性溫味甘,入脾,有益氣補(bǔ)血,健脾暖胃,活血化瘀的作用,幾種食材一同熬粥食用,具有補(bǔ)血的作用,能促進(jìn)末梢血液循環(huán),適宜宮寒女性調(diào)理。
養(yǎng)血健脾
食材:南瓜200克,小米100克,紅棗,食鹽,紅糖適量。
做法:將紅棗浸泡20分鐘,放入鍋中加水煮開,南瓜去皮洗凈切成小塊,小米洗凈后放入燒開的水中,用勺子攪動(dòng),防止粥粘鍋底,用小火煮30分鐘后放入南瓜,再煮五分鐘,待粥煮至透明,即可關(guān)火,放入紅糖調(diào)味食用。
功效:南瓜中富含果膠和維生素,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),小米補(bǔ)脾胃補(bǔ)腎,安心養(yǎng)神,紅棗味甘性溫,養(yǎng)血補(bǔ)氣,紅糖也是屬于補(bǔ)血食物,所有食材一起熬粥食用有助于調(diào)理宮寒。
補(bǔ)血健脾胃
食材:桑葚干30克,粳米100克,枸杞5克,紅棗5個(gè),冰糖適量。
做法:將桑葚,紅棗,枸杞洗干凈,與粳米同煮,待煮熟后加入冰糖調(diào)味食用。
功效:枸杞溫?zé)?,桑葚含鐵豐富,紅棗補(bǔ)血?dú)?,用?lái)煮粥食用不但可以補(bǔ)血,還能健脾胃,補(bǔ)肝腎,適宜宮寒女性食用。
1、多吃黑色食物:黑入腎,對(duì)身體是特別好的,如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物,常吃對(duì)身體很好。
3、另外,如果偶有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí),一定要事后補(bǔ)救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
4、一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效占據(jù)胃容量,減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì),也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能,防止宮寒發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起