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孕期媽媽便秘嚴(yán)重怎么辦?哪些巧妙緩解孕期便秘問題?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:39 便秘上火通便

孕期便秘是較為常見的現(xiàn)象, 會對健康造成極大的危害,主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,可以通過正確的方式調(diào)理恢復(fù),那么需要及時孕期媽媽便秘嚴(yán)重怎么辦?哪些巧妙緩解孕期便秘問題?孕期便秘嚴(yán)重是可以通過調(diào)理生活方式緩解的,下面就來詳細(xì)了解吧。

孕期媽媽便秘嚴(yán)重怎么辦?哪些巧妙緩解孕期便秘問題?(1)

1、孕期便秘怎么辦

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果,能有助于胃腸蠕動。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁,也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。

2、補(bǔ)充足夠的水分

水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一,所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補(bǔ)充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品,也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法,例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

4、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣,注意排便時不要蹲坐過久,也不宜過度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續(xù)懷孕中的便秘,更加容易引發(fā)痔瘡。

6、每天堅持活動身體

孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

看到了上文關(guān)于孕期便秘的知識介紹,相信可以幫助到很多的孕期便秘的準(zhǔn)媽媽,其實,懷孕期間,不管是什么不適,準(zhǔn)媽媽只要按照正確的方法去執(zhí)行,一定會得到很好的治療或者緩解。

2、便秘的危害有哪些

1、影響美容:便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退:長期便秘病人可有欲望減退,導(dǎo)致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。

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