很多人都非常容易出現(xiàn)沒有胃口的情況,而一般沒有胃口食欲不振的時(shí)候人們大多都是會(huì)吃一些促進(jìn)食欲的菜肴的,但是許多人都并不清楚哪些菜肴能夠起到促進(jìn)食欲的作用,那么沒有食欲怎么辦?吃什么可以提升自己的食欲?胃口不好吃什么好?
一、陳皮淮苓煲水鴨
原料:白術(shù)20g、茯苓30g、淮山30g、苡米30g、砂仁4粒、陳皮2g、水鴨300g、瘦肉100g、生姜3片(3-4人量)。
制法:瘦肉洗凈切塊,藥材洗凈備用;水鴨斬殺后,去毛、內(nèi)臟,清洗干凈,斬大塊,入鍋內(nèi)加姜片略爆炒一下,取出放入湯鍋中,把瘦肉及藥材、姜片同放入鍋內(nèi),加適量水,武火煮15分鐘,改文火煲1小時(shí),加食鹽調(diào)味即可。
食療功效:陳皮性溫,味辛、苦,具有理氣和中、燥濕化痰的功效,對于脘腹脹滿、不思飲食、消化不良者,及咳嗽痰多、色白質(zhì)稀、胸膈滿悶、頭目眩暈者有較好的作用;配合具有健脾、利水、滲濕作用的茯苓、白術(shù),健脾益氣的淮山,溫中、行氣、化濕的砂仁;水鴨是一種常用的滋補(bǔ)食物,具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫作用。本湯功能健脾、祛濕,可用于脾胃虛弱、脘腹痞滿、食欲不振、消化不良者,或春季疲倦乏力、全身四肢倦怠、納差者。但本湯中陳皮性宣散,故氣血虧虛、陰虛、實(shí)熱者慎用。
二、番茄排骨湯
原料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法:排骨汆燙后,加適量開水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時(shí),再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)就可以了。
食療功效:番茄含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用,被稱為神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素等人體代謝的重要營養(yǎng)素。這道湯水能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
三、水蘿卜蘑菇湯
原料:水蘿卜200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋蔥半個(gè),味精、鹽適量,奶油高湯8碗。
制法:水蘿卜清洗干凈后切厚片,里脊肉切片,洋蔥洗凈切塊,菇清洗干凈備用;開火,放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯,然后放入所有的食材,用大火將高湯煮沸后,放味精、鹽調(diào)味即可。
食療功效:用水蘿卜煮湯,可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。
四、文蛤豆腐湯
原料:文蛤200克、豆腐一塊、生姜、蔥花、食用鹽等調(diào)味品適量。
制法:文蛤洗干凈,將豆腐塊成丁狀,將其它的材料洗干凈備用。在鍋中放入適量的清水,加入姜片,等水開了之后將文蛤放到鍋中,接著加豆腐再煮一分鐘,最后放入自己喜歡的調(diào)味品就可了。
食療功效:文蛤豆腐湯下火氣,而且還具有開胃的作用,最適合春季食欲不振、胃口差的人經(jīng)常食用了。
以上四款靚湯,在食欲不振的時(shí)候?yàn)樽约汉图胰俗銎饋戆伞?
1、食欲不振的原因
食欲不振的情況普遍出現(xiàn)在現(xiàn)代人群當(dāng)中,主要有兩方面的原因。一方面是生活水平提高了,物質(zhì)豐富,一般人容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,再加上很多人缺乏運(yùn)動(dòng),經(jīng)常坐著一動(dòng)不動(dòng),脾胃功能也開始減弱,身體的精氣在逐步下降。另一方面,情緒低落,悲傷過度會(huì)使身體極度壓抑,這樣也會(huì)使脾胃功能被抑制,體內(nèi)的陽氣也就無法振奮起來。
2、按摩健脾胃
應(yīng)對以上兩個(gè)對食欲造成不利影響的因素只需要一招,那就是對背部進(jìn)行刺激。因?yàn)槿梭w的背部最中央的位置是督脈的走行位置,而督脈就是統(tǒng)領(lǐng)身體所有陽氣、陽經(jīng)的領(lǐng)袖。另外在督脈旁邊是十二經(jīng)脈的膀胱經(jīng),這里面有各個(gè)臟器的腧穴,通過對脾胃的腧穴進(jìn)行刺激就可以達(dá)到振奮脾胃的作用。
具體的方法既可以使捏脊,也可以通過推背。推背的方法如下所示。
3、按摩手法
雙手五指自然并攏,從上到下沿著整個(gè)后背稍稍用力地推按,每次推十分鐘。捏脊也可以改善消化不好的狀況,但是成年人的背部比較緊實(shí),捏的時(shí)候會(huì)感覺到明顯的疼痛,如果是相對比較瘦的人,背部的脂肪很少,就要盡量采用其他的方法,以避免疼痛太大而導(dǎo)致治療無法進(jìn)行。
4、徹底消除食欲不振
徹底解決食欲不振的方法是適當(dāng)?shù)卦黾用刻斓幕顒?dòng)量。這樣一方面能促進(jìn)一些多余熱量的消耗,使饑餓感更強(qiáng),另一方面可以使身體內(nèi)氣血津液運(yùn)行加快,改善代謝瘀滯的現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起