我們每天都會(huì)吃很多的食物，這些食物看起來(lái)對(duì)人體沒(méi)有什么危害，實(shí)際上一些食物的毒素都是被身體的器官解毒并排毒了，只是有些毒素依然會(huì)殘留在體內(nèi)，對(duì)人體產(chǎn)生一些不良影響，那么人體內(nèi)有哪些毒素呢？這些毒素該怎么排出呢？

1、有血毒怎排除

平時(shí)飲食雜亂，攝入食品添加劑過(guò)多，就容易在體內(nèi)積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人，喝酒過(guò)多，導(dǎo)致血液中酒精含量增高，更容易產(chǎn)生血毒，這類人群應(yīng)該多喝綠茶，或吃綠豆幫助排毒，平時(shí)還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時(shí)無(wú)名指和小指指端之間)，最好控制飲酒量，避免酒精引起的毒素堆積。

2、有尿毒怎么排除

腎是人體內(nèi)重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外，如果腎功能不足，平時(shí)喝水太少，或攝入毒素過(guò)多難以排出，就會(huì)出現(xiàn)尿毒癥狀，這類人群要排毒的話，可以在晚飯前喝一杯水，幫助調(diào)動(dòng)腎氣，清洗腎臟和膀胱，以預(yù)防泌尿結(jié)石，還可以按摩涌泉穴(足心前部凹陷處)，三陰交穴(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎俞穴(后背與肚臍平位置，脊柱旁1.5寸)。除此以外平時(shí)應(yīng)該少吃含添加劑的食品，多吃蔬菜水果，保證足夠的飲水量。

3、有氣毒怎么排除

人體每天呼入空氣時(shí)，空氣的細(xì)菌，病毒，粉塵等有害物質(zhì)隨之進(jìn)入體內(nèi)，還有人正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳廢氣都是氣毒的主要來(lái)源，這類人群容易出現(xiàn)頭暈，口氣有異味的癥狀，平時(shí)應(yīng)該注意大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的呼吸方式能對(duì)肺部起到清洗作用，而且最好每天早晚選擇空氣清新的場(chǎng)所中進(jìn)行，另外還應(yīng)該多吃清肺食物，如梨子，銀耳，百合等。

4、有汗毒怎么排除

人的汗毛孔細(xì)小，出汗的時(shí)候很多垃圾都會(huì)排出體外，但是如果毛孔阻塞，汗液不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)形成汗毒，這種人群在不運(yùn)動(dòng)，身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到異味，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕等疾病，因此應(yīng)該保持一定出汗量，但是不要大汗淋漓，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，喝熱粥，熱湯，熱茶也能促進(jìn)出汗的效果，也可以通過(guò)吃辛辣食物來(lái)發(fā)汗;薏仁等除濕的食物更應(yīng)該適當(dāng)多吃;此外要注意，天氣越炎熱越易累積汗毒，應(yīng)該特別注意保證出汗量，可以用熱毛巾擦身，喝生姜紅糖水幫助排毒。

5、有腸毒怎么排除

有腸毒最明顯的表現(xiàn)就是便秘，只有大便通暢了才能夠有效將腸毒排除體外，這類人群應(yīng)該注意，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是排便的最好時(shí)間，時(shí)間越晚，囤積的毒素就越多，因此建議每天早起空腹喝一杯清水，如果沒(méi)有貶義，可以按摩位于肚臍兩側(cè)旁邊開1.5寸的天樞穴;平常多吃一些含粗纖維的食物，如全麥面包，麥片等，還可以吃一些蜂蜜，土豆，香蕉等有助于緩解便秘的食物。

6、有脂毒怎么排除

經(jīng)常吃大魚大肉容易導(dǎo)致血脂升高，體重增長(zhǎng)，這在中醫(yī)中被認(rèn)為是脂毒在作祟，秋冬季節(jié)動(dòng)的少吃的多更容易造成脂毒堆積，長(zhǎng)期積累的話會(huì)造成血脂異常，這類人群平時(shí)應(yīng)該注意飲食少肉少油，多吃山楂，黑木耳，黃瓜，粗糧，西紅柿等排脂毒食物，來(lái)幫助降低血液粘稠度，每天早上或中午用1克三七兌水喝也可以起到排毒功效。

7、有痰毒怎么排除

總是有痰吐不完，這是痰毒堆積的具體表現(xiàn)，這種情況多與飲食不當(dāng)或肺部有疾患有關(guān)，這類人群應(yīng)該多吃蔬菜水果，蜂蜜，豆?jié){，生姜，綠豆等食物來(lái)解毒，最好每天能吃幾樣，其中體質(zhì)偏熱的人可以多喝綠茶，體質(zhì)偏寒的人群可以熬綠豆湯喝來(lái)幫助解毒。

8、身體排毒飲食推薦

1、多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

2、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。

不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

4、紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

5、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

6、每天餐前先吃水果

假若平日你一直食用較多的米飯，那么在每天餐前半小時(shí)先吃些水果，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

7、每天攝取定量維生素

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

8、醋豆減肥法排毒

將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處，但胃酸過(guò)多者要慎用。

9、多喝菊花茶

菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。