一日三餐是許多人遵循的飲食方式，也是一直以來比較健康傳統(tǒng)的進食選擇，人體對食物的攝取與消耗，三餐能夠保證人體活動多所需的能量，每個人的飲食習(xí)慣不同，有些人吃早餐很早，也有人吃的比較晚，那么一日三餐什么時候吃才最健康呢？

1、早餐最佳進食時間

一般來說，起床后20-30分鐘再吃午餐為為合適，這時人的食欲最旺盛，因為早餐和中餐之間間隔4-5小時為最好，所以早餐建議在早上6點半到8點半之間，最佳時間是在7點半左右，如果早餐時間過早，那食量應(yīng)相應(yīng)增加或者午餐稍微提前。

2、午餐最佳進食時間

中午飽，一天飽是我們常說的俗語，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午體內(nèi)消耗熱能較多，午后還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，建議午餐的進食時間在11點半到13點半之間，最佳的時間是在正午12點。

3、晚餐最佳進食時間

晚餐最好在晚上6點左右，最好不要超過晚上8點，晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西，并且晚餐后4個小時內(nèi)不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。

4、一日三餐吃多久

早餐所用時間一般在15-20分鐘，午餐，晚餐用30分鐘為宜，進餐時間太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，進餐時間太長，會不斷攝取食物，引起食物攝取過量。

5、容易餓是什么原因

　1、血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。

2、是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。

3、還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁。

4、如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。

5、有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進入血液循環(huán)。導(dǎo)致機體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。

6、有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié)，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經(jīng)下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。