喝水是每天日常必做的事情，有些人喝水比較少，喝水少不能為身體提供足夠的水分會引起許多的問題，但是大量的無限制飲水也有壞處，關于喝水還是有些講究的，正確的喝水對身體才是最好的，那么怎么喝水最好呢？如何喝水更健康？

1、早晨第一杯水很重要

早晨是人體血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之人在經過一夜睡眠后，排尿、汗液蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起來喝一杯溫開水更有助于潤腸通便，降低血液粘稠度。

2、飯前半小時喝水養(yǎng)胃

吃飯前半小時喝點水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的口渴現(xiàn)象。

3、餐后半小時喝水減肥

不愛喝水的話，身體的脂肪將不能進行代謝，結果體重反而增加，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂，可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，有助于減肥。

4、感冒更要多喝水

感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，會出現(xiàn)出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多的表現(xiàn)，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄。

5、咳嗽多喝熱水

遇到咳嗽有痰癥狀時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候就要多喝熱水，熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出，而且飲水增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄，還可以消除氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

6、便秘時大口大口喝水

便秘的成因一個是由于體內宿便沒有水分造成，二是腸道等器官沒有了排泄力。緩解便秘最直接的方法就是多飲水，并且要大口大口地喝，吞咽動作快一些。不要小口小口地喝水流速度過慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

7、惡心用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐。因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用。

8、心臟不好睡前一杯水

如果是心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前喝一杯水的習慣，這樣可以減小血液的粘稠度，預防在凌晨突發(fā)心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。

9、運動后間斷性小口補水

劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，身體會感到疲憊，適當飲水可以調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素。但要注意的是，運動中最好不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶　飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。

10、剛燒開的自來水不要喝

自來水是經過氯化消毒的，氯與水中殘留的有機物在高溫下會發(fā)生反應，產生氯仿等物質。而氯仿是致癌化合物的一種，所以剛燒開的水不能直接喝，最好等溫度下降后成為溫開水再飲用。

11、即使不渴也要隨時喝水

很多人都習慣等到口渴時才會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收，為機體補充水分，保持機體健康，所以不管想不想喝水都要注意隨時補水。

12、早上喝鹽水的好處

1.補水

經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備。

2.排毒

我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以后，排毒物質以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

3.排宿便

喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。

4.殺菌

鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。

5.改善膚質

早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。