許多人都有飯后喝水的習慣，吃完飯感覺嘴里比較干，需要喝一些水，還有時候是因為吃飯?zhí)?，噎住了，喝水幫助自己緩解這種情況，其實飯后的時候是不宜喝太多水的，對消化有一定的影響，飯后喝水會有什么危害呢？下面為大家具體介紹。

1、引起消化不良

飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。

2、引起細菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯后喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水。

3、引發(fā)燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會引發(fā)燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

4、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會促進營養(yǎng)吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質(zhì)的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養(yǎng)流失。

5、飯后多久喝水

飯后最佳飲水時間是在一個小時后，此時飲水有利于促進消化吸收，新陳代謝，喝一杯就夠了，有胃灼熱的病人在飯后2-3小時后喝水，每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

6、吃飯喝水注意事項

1、吃飯時不宜喝飲料

吃飯的時候最好是不要和飲料，特別是喝汽水飲料。喝飲料很容易沖淡胃液并且飲料中含有的檸檬酸等物質(zhì)會抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。

2、飯前多久喝水比較好

一般在吃飯前的1個小時適量的喝水或者是湯汁能夠幫助刺激食欲，促進消化液的分泌。如果是在飯前大量喝水后就開始吃飯，很容易加重胃部的負擔，使人有飽腹不適感，還可能因為大量的水沖淡了胃液而影響到食欲和消化。

3、飯后多久喝水比較好

般在吃飯之后適量的喝水能夠幫助食物消化吸收，如果是想要頻繁、大量喝水最好是在飯后1小時左右為宜。特別是本身患有胃部疾病的人更是要注意飯后不宜立即大量喝水。

4、溫馨小貼士

這里說的吃飯時不宜喝水并不是說吃飯的時候一滴水都不能喝，凡是都講究一個度，不管是吃飯時還是飯前飯后都可以少量的喝水，這是能夠促進食物消化的，但是要注意一定不能大量喝水，否則就會適得其反。