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失眠吃哪些水果好?安神的水果有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:32 失眠睡覺助睡

失眠是生活中很常見的精神疾病,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么失眠吃什么水果好?安神的水果有哪些?能夠緩解失眠疾病的水果食物有很多,而且緩解失眠在其他方面也有許多要注意的地方,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

失眠吃哪些水果好?安神的水果有哪些?(1)

1、安神的食物有哪些

1、荔枝

荔枝是生長(zhǎng)在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,因而對(duì)治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

2、龍眼

龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效,尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。

3、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng);

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。

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