身材肥胖，怎么減都減不下來，這時你就要考慮虛胖了，因為虛胖的人減肥很難減下來，并且就算是控制食欲也沒多大作用。虛胖的人不僅胖冷，還經(jīng)常嗜睡，總是不想運動。虛胖想要減肥，首先要把身體調(diào)養(yǎng)好，因為虛胖是由體內(nèi)的濕氣所致。那么，身體虛胖怎么調(diào)理呢？。

1、戒掉重口味食物

身體虛胖有時候與吃太多口味過重的食物有關(guān)系，身體內(nèi)攝入了太多鹽分就容易導(dǎo)致水腫狀態(tài)出現(xiàn)，因此要想擺脫虛胖，就必需嚴(yán)格控制鹽分的攝入，此外還要避免吃過多的酸性食物，吃過多的酸性食物容易造成腸胃發(fā)炎，腹脹，最終形成水腫型肥胖。

2、睡前三小時少喝水

晚上睡覺前三小時內(nèi)要注意減少水分?jǐn)z取量，睡覺前喝水太多，第二天醒來時，容易出現(xiàn)水腫，這類情況可以試試早上喝一杯喝咖啡來幫助新陳代謝，再者，每天晚上睡前喝大概兩百毫升水就足夠了。

3、健脾胃補陽虛減肥

虛胖人群大多存在陽虛現(xiàn)象，陽虛會導(dǎo)致脾胃失調(diào)，身體和臟腑機能減弱，這類人群應(yīng)該要做好脾胃調(diào)理工作，只有做到健脾益氣，改變陽虛，才能有效改善虛胖體質(zhì)，在日常飲食中可以多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥，薏米，蓮藕，大棗以及各種豆類食物，此外，要堅持鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，按時吃飯睡覺。

4、堅持每天泡腳

身體虛胖的人群一般存在血液循環(huán)不佳的現(xiàn)象，這類人群最好每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這樣不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速身體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素，當(dāng)體內(nèi)的毒素和廢棄物統(tǒng)統(tǒng)被排除體外之后，虛胖現(xiàn)象自然而然能得到改善。

5、增加運動量

虛胖的人群一般運動比較少，也比較不喜歡運動，因此身上的肉肉會變得很松弛，要想擺脫這種現(xiàn)象，最好的方法是將有氧運動和無氧運動相結(jié)合，并且加大運動量，堅持這樣的運動方式，慢慢的便能使身體線條變得完美，肌肉也變得緊實起來。

6、虛胖的特征

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經(jīng)常做夢。