護(hù)眼對于現(xiàn)在的人來說其實(shí)是非常重要的,現(xiàn)在大多數(shù)的人每天用眼時(shí)間都特別長,而且平時(shí)也不注意用眼衛(wèi)生,所以很容易導(dǎo)致一些眼部疾病,眼睛對人的重要性大家都知道,所以平時(shí)要想知道一些護(hù)眼的小常識,那護(hù)眼小知識有哪些?有哪些護(hù)眼小常識?
信息時(shí)代,免不了天天與電腦,手機(jī)打交道,這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬?,在一般情況,操作了兩個(gè)小時(shí),就必須要休息十五分鐘作用,可以做眼保健操,也可向遠(yuǎn)處眺望,看看山峰數(shù)木,不要連續(xù)操作電腦;而且工作之時(shí)要保持正確的只是,可以減小眼球暴露在空氣中的面積。
平日里鹽保持眼皮放松,不到總瞪大眼睛,應(yīng)適當(dāng)眨眼,經(jīng)常眨眼,能夠刺激眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌,使眼睛不干燥,一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次,經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。
秋冬季節(jié)天氣本就干燥,再加上天氣寒冷,暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施,暖氣和空調(diào)帶來的熱風(fēng)會使家中特別干燥,眼睛部位肌膚脆弱,易因此缺水干燥發(fā)癢,建議在房間的每個(gè)角落放一杯涼水,以增加屋內(nèi)的濕度。
多吃一些護(hù)眼的食物,多喝水,藍(lán)莓奶酪可以使眼睛變得黑亮,緩解眼睛疲勞,藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓,此外,葡萄,西紅柿,豬肝,羊肝,牛肝,雞肝,蛋黃和各種新鮮的魚都是護(hù)眼的良好食物來源,多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護(hù)視力的重要步驟。
為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎,照明要柔和,面對電視,電腦的熒光屏,距離要調(diào)好,視角和距離能降低對屈光的要求,減少眼球疲勞的幾率;熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處,是它呈現(xiàn)15=20度的下視角,并使它與你的距離保持在50-70厘米。
為了減少眼部的干澀與疲勞,可以在眼部滴用角膜營養(yǎng)液,并適當(dāng)做眼保健操,通過自我按摩和滴用營養(yǎng)液,能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物,達(dá)到消除眼睛疲勞和干澀的目的。
經(jīng)常化妝的女性很容易因?yàn)榛瘖y品品質(zhì)差,清潔不到位而造成眼部細(xì)菌感染,引起化妝性眼病。所以喜歡化妝的女性應(yīng)該選擇品質(zhì)好的化妝品,防止化妝品二次污染,眼部化妝所用的小刷子,眼線筆等要經(jīng)常用酒精棉球清洗消毒。
當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí),沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,將雙目圓瞪,俯身于杯口之上,讓菊花茶熏蒸你的雙眼,兩三分鐘后,喝著菊花茶,閉目養(yǎng)神片刻。
紫外線不僅會曬傷皮膚,還能曬傷雙眼,導(dǎo)致多種急慢性眼科疾病的發(fā)生,如日光性角膜炎,白內(nèi)障,視網(wǎng)膜黃斑等,微避免眼部曬傷,出門前擦防曬眼霜,戴墨鏡,太陽鏡,出門戴遮陽膜,打太陽傘。
1.喜歡長時(shí)間看電視或者長時(shí)間使用電腦的人,要學(xué)會眨眼睛,半個(gè)小時(shí)眨個(gè)一兩分鐘的眼,然后兩三個(gè)小時(shí)就要讓眼睛遠(yuǎn)離電視或電腦幾分鐘,可以遠(yuǎn)眺一下、可以看看綠色植物,這樣可以有效的防止眼干燥。
2.要學(xué)會做眼保健操,當(dāng)感覺眼睛疲勞時(shí)可以按照眼保健操上的步驟做一下,既可以放松又可以使自己的眼睛得到很好的保護(hù)。
3.平時(shí)在飲食上可以多吃雞蛋或者動物的肝臟,因?yàn)檫@些都含非常豐富的維生素A,可以保護(hù)我們的視力同時(shí)還可以增強(qiáng)我們的視力等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起