許多人平時(shí)都是非常注重護(hù)膚的，所以不少人在日常生活中都會(huì)避免食用一些對(duì)皮膚有危害的食物，但是有很多人卻并不清楚哪些食物會(huì)傷害到皮膚，那么哪些食物會(huì)傷害皮膚？傷害皮膚有哪些食物？怎么樣才能避免從飲食上傷害到皮膚？

1、傷害皮膚的食物

1.可樂(lè)等汽水

專(zhuān)家認(rèn)為，碳酸可樂(lè)對(duì)皮膚有害。可樂(lè)是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對(duì)皮膚有害，它還會(huì)破壞牙齒和骨骼。

2.酒精

喝酒，還需三思而后行。酒精是一種利尿劑，導(dǎo)致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會(huì)越發(fā)干燥甚至發(fā)炎，導(dǎo)致提前衰老。當(dāng)然，適當(dāng)飲酒對(duì)健康無(wú)礙，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。

3.咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質(zhì)的反應(yīng)，增加我們體內(nèi)的葉皮質(zhì)，而多余的皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，會(huì)加速老化進(jìn)程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細(xì)紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當(dāng)用茶代替。

4.炸薯?xiàng)l

炸薯?xiàng)l中的反式脂肪不僅使你增肥，還會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致毛孔堵塞產(chǎn)生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會(huì)反映在你的皮膚上。

5.乳制品

乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過(guò)量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說(shuō)法認(rèn)為過(guò)量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。

6.白砂糖

高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問(wèn)題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。

7.加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

8.甲殼類(lèi)食物

無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外，而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出，因此如果碘攝入過(guò)多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。

2、呵護(hù)皮膚的食物

1.西蘭花--增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2.獼猴桃--消除雀斑等斑點(diǎn)

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

3.胡蘿卜--保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

4.大豆--防止色素沉著于皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

5.肉皮--充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

6.西紅柿--展平皮膚新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜--保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

8.三文魚(yú)--防止皺紋產(chǎn)生

三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

9.海帶--調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

3、女性吃什么對(duì)皮膚好

一、葡萄（帶皮、籽服用）。

葡萄中對(duì)人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素?；ㄇ嗨氐目寡趸Ч荲C的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會(huì)在體內(nèi)沉積，完全是一種沒(méi)有副作用的完美抗衰老物質(zhì)，也是目前科學(xué)界公認(rèn)的，在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗氧化、防衰老產(chǎn)品。（注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。）

二、大豆。

其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細(xì)胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時(shí)荷爾蒙的平衡，對(duì)月經(jīng)綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是相當(dāng)有效的。

三、石榴。

石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫(yī)學(xué)美容界最為認(rèn)可、應(yīng)用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無(wú)毒副作用。

四、小球藻。

小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達(dá)13%的核酸物質(zhì)，是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學(xué)界認(rèn)可的對(duì)人體排除毒素，修復(fù)受損器官組織的最強(qiáng)力的純天然物質(zhì)。其對(duì)人體的強(qiáng)健作用要比螺旋藻強(qiáng)上好幾倍。