早泄是很多男性朋友普遍存在的性功能障礙之一，也就是同房的時候很快就射精。實際上偶爾幾次射精快是正常的，可能是因為性技巧不足或者緊張導(dǎo)致，不過頻繁如此則很可能是早泄。那么預(yù)防早泄該如何飲食？改善早泄要注意什么？

1、早泄治療

早泄是指丁丁插入女性私處后，在女性尚未達到性高潮，而男性的同房時間短于2分鐘，提早射精而出現(xiàn)的同房不和諧障礙。一般男性30%均有此情況，問題雖小，但卻使性生活質(zhì)量不高，也可能引起陽痿等其他性功能障礙，后果嚴重，應(yīng)引起重視和及早治療。

一般認為，早泄是指男子在丁丁勃起之后，未進入女性私處之前，或正當(dāng)納入、以及剛剛進入而尚未抽動時便已射精，丁丁也自然隨之疲軟并進入不應(yīng)期的現(xiàn)象。

在臨床上對丁丁勃起未進入女性私處即射精，診斷為早泄。而能進入女性私處進行同房者，如果沒有動幾下就很快射精，也定義為早泄。早泄可伴隨著焦慮、精神抑郁或是頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身出現(xiàn)的癥狀。

多吃含碘食物及鋅的食物。海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導(dǎo)致男性性功能衰退及欲望減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應(yīng)補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

此外，加強體育鍛煉。俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進男性欲望。

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓丁丁根部兩側(cè)，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)還有就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2——3分鐘，每日一次，時間不可過長，次數(shù)也不可過多，因為刺激過強，反而使睪丸損傷，適當(dāng)?shù)陌茨梢源偈共G丸的血液循環(huán)得到改善，增強睪丸功能。

除此之外，只穿純棉內(nèi)褲保持適宜溫度?；w布料的內(nèi)褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會在丁丁組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，與男性性功能減退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高會抑制精子的產(chǎn)生及降低精子的活性，因此應(yīng)保持相對低溫的環(huán)境，應(yīng)穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進雄性激素的分泌。

溝通

加強夫妻感情和思想的交流，消除隔閡和誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良的心理狀態(tài)。夫妻之間應(yīng)注意合作，同房前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響，情緒激動或緊張時常會導(dǎo)致早泄，所以同房前夫妻間應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)，一旦出現(xiàn)不射精不可相互埋怨、責(zé)備，而應(yīng)找出原因，注意良好的溝通技巧?；榍白⒁庑越逃托灾笇?dǎo)，掌握一些性解剖及性生活方面的知識，了解并掌握正常的同房方法和性反應(yīng)過程，夫妻雙方應(yīng)互相了解對方的生理性差異，消除誤會。

改變同房時間，人們一般將性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒時，身體疲乏感已經(jīng)消除，人體經(jīng)過一晚上的休整已處于最佳狀態(tài)，這時性生活質(zhì)量會有一定程度的提高。性生活時男性降低丁丁抽動的頻率和幅度，減少丁丁的刺激，同時性伴侶應(yīng)主動迎合動作，使自己盡快達到性高潮，以求雙方都能滿意。男性在同房時轉(zhuǎn)移注意力，比如眼光離開性伴侶或關(guān)燈性生活，將丁丁感覺轉(zhuǎn)移到其他問題上，甚至可以數(shù)數(shù)，都將有助于延長射精時間。性生活的頻率應(yīng)注意適度，不應(yīng)過度縱欲，更不應(yīng)過度節(jié)制，因為性生活次數(shù)少不利于雄激素的釋放。

2、心理調(diào)節(jié)方法

心理療法治療早泄一：不懷疑自己的性能力。男性患了早泄會感到很傷自尊，很內(nèi)疚，同時早泄也會是妻子的性要求得不到滿足。如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會開始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心對于性生活的影響非常大，常常會導(dǎo)致精神性陽痿。正如前面所說的那樣，幾次早泄并不說明你的性能力有問題，而是由于你沒有調(diào)整好自己的狀態(tài)，這些問題是暫時的。

心理療法治療早泄二：不能擔(dān)心早泄會發(fā)展成陽痿。男性患了早泄會很擔(dān)心早泄會發(fā)展成為陽痿，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。

心理療法治療早泄三：不要懷疑自己的身體狀況。男性患了早泄就容易懷疑自己是因為腎虛，然后就到處跑著買補藥，此時因為他們急于治病，就容易聽信一些庸醫(yī)的話，結(jié)果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)"上火"現(xiàn)象。其實絕大多數(shù)年輕人什么都"不虛"，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

心理療法治療早泄四：不要拒絕跟妻子多交流。男性出現(xiàn)了早泄，妻子是最好的醫(yī)生，因為性生活是夫妻兩個人的事情，妻子最了解你的情況，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。

心理調(diào)節(jié)治療早泄的效果好：通過上述的內(nèi)容介紹相信大家對于治療早泄的心理療法有了一定的了解，另外正在接受治療的早泄患者如果能夠做到保持新生舒暢在一定程度上可以縮短對于早泄治療的時間。希望以上信息能夠給早泄患者提供幫助。