日常生活中的很多疾病和病癥都是因?yàn)樯眢w缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致的，例如人體如果缺鈣就可能會導(dǎo)致長不高，而如果缺鐵就可能會造成缺鐵性貧血。那么人們出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀是缺乏什么營養(yǎng)元素呢？脫發(fā)缺哪些營養(yǎng)？脫發(fā)缺什么維生素？

1、脫發(fā)缺維生素B族

維生素B族養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的主要維生素成分，其中的維生素B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)素，缺少容易導(dǎo)致脫發(fā)，禿頭。

含維生素B族的食物：麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、脫發(fā)缺維生素D

維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育，保證頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)不至于過于的纖細(xì)柔軟，同時也促進(jìn)生長。

含維生素D的食物：牛奶，蝦皮，豆腐，動物骨頭，海帶及海產(chǎn)品。

3、脫發(fā)缺維生素A

維生素A的作用主要是作用于頭皮和毛囊，缺乏維生素A會引起皮膚的粗糙，頭皮屑增多，也會導(dǎo)致毛發(fā)的干枯，容易脫落。

含維生素A的食物：胡蘿卜，牛肉，淡黃，鳳梨，柿子，香蕉等。

4、脫發(fā)缺蛋白質(zhì)

大家都知道頭發(fā)的主要構(gòu)成成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的直接原材料，食物中的蛋白質(zhì)和氨基酸的攝入不足或者機(jī)體處于嚴(yán)重的蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良都會影響毛發(fā)的生長，導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢，嚴(yán)重者引起脫發(fā)。

含蛋白質(zhì)高的食物：牛奶，雞蛋，動物的瘦肉，豆類食物等。

5、脫發(fā)的注意事項(xiàng)

經(jīng)常掉發(fā)、脫發(fā)及脫發(fā)變黃的主要原因是血液中含有較多的酸性毒素，主要與體力或精神過重以及長期食用酸性食物引起的，因此，預(yù)防脫發(fā)需要注意飲食保證休息，合理調(diào)節(jié)工作和休息的時間。

6、脫發(fā)是腎虛嗎

1、脫發(fā)不是腎虛

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多，脫發(fā)是腎虛的一個表現(xiàn)，但是不是說脫發(fā)就一定是腎虛。

2、脫發(fā)與腎有關(guān)

腎陰虛會導(dǎo)致脫發(fā)。腎陰虛，是腎臟陰液不足表現(xiàn)的證候，腎陰虛脫發(fā)主要表現(xiàn)為油性脫發(fā)，頭皮干癢有頭皮新陳代謝物多，身體上表現(xiàn)為乏力腰酸腿軟，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。

3、腎虛的治療

腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理，調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食，數(shù)月愈。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，能加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。

補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。

4、導(dǎo)致脫發(fā)的原因

脫發(fā)的愿意多種多樣，平時比較常見的是精神性脫發(fā)和病理性脫發(fā)，這兩種就是平常所說的“一夜白發(fā)”和癌癥后毛發(fā)脫落。

導(dǎo)致毛發(fā)脫落的其他原因：雄激素性脫發(fā)、內(nèi)分泌性脫發(fā)、影響性脫發(fā)、物理化學(xué)性脫發(fā)、感染性脫發(fā)、先天性遺傳脫發(fā)等。

5、脫發(fā)的防治

1.病理性脫發(fā)應(yīng)該先治療疾病，一個健康的身體才能生長好的頭發(fā)。

2.不適用刺激性的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)的洗發(fā)水，預(yù)防化學(xué)性脫發(fā)。

3.營養(yǎng)性脫發(fā)應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，多食用含維生素B族和維生素A、D的食物，比如蜀國，海帶，桑葚及核桃等。